Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

niestety nie mam nic mądrego do dodania więc napiszę tylko: Today, Is The Day When We PUMP!!!

a trening rzeczywiście piękny

Zmieniony przez - PerkelePL w dniu 2008-09-15 23:03:05

nie prostuj rąk do końca w wyciskaniu =)

PerkelePL - wiadomo

no0o0ber - staram sie ale to silniejsze ode mnie
jakos puzniej sie tak zapominam i odbijam od klaty

właśnie jeśli ćwiczysz sile czyli TS trzeba prostować ręce w wyciskaniu!!!

16.09.2008.r

Tak więc dzisiaj dzien w ktorym wprowadzilem poprawki

nie mam za duzo czasu wiec sie streszcze
TRENING

40x10 50x8

MC 5x5 117/126/135/144/155
wioslo polstanga jednorącz 50/55/60/70
szrugsy 3x12x106
modlitewnik 30/32/34/36
hantel w opadzie 20/22/24

przy mc ugielem nogi conajmniej do kata 90 stopni
przy rozrzewce juz to wdrozylem i prawie padlem na morde bo mnie przechylilo do przodu
ale w seriach juz ok
wyeliminowalem dociąganie po udach
no i mysle ze 160x5 spokojnie dam rade
tylko ostatnia seria z paskami

reszta w miare w wiosle mysle ze podszedlem juz po gorna granice ciezaru na ta ilosc powtorzen mialem jeszcze luz 2-3 powt.

niech mi tu ktos nie mowi czasem ze nie trzymam michy






Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-17 16:14:56

Co do filmiku....
Widac, ze ladnie wyciskasz, faza negatywna jest i na filmiku chyba nie odbijales ok klaty?

Co do kolegi...
Niech nie patrzy w obiektyw aparatu bo to nie profesionalne
a tak BTW niech kontroluje bajere dzieciak


Co do zdjecia powyrzej...
mam taka sama wage
a moj pies taka msama miska do jedzenia


Co do wypisek...
Widze, ze martwy idze do przodu


Trzymak kciuki za 200kg i powodzenia

na filmiku nie odbijam i staram sie tego nie robic w zasadzie jest mi to obce
chodzilo mi o to ze jakbym nie blokowal w lokciach to i na dole bym sobie ubzdural i albo bym nie robil do konca albo bym odbil
wiec wole do gory blokowac i przy klacie chwilke przytrzymywac

perkele jest leszcz_ ale jest pod okiem specjalisty na treningach
waga jest przydatna lepsza IMO niz elektroniczna bo nie musze kupowac bateryjek


w tej mistrzowskiej misce akurat mi sie jakos tak fajnie je
w ciągu jest jeszcze zapas


przy okazji wypiska z dzis :
17.09.2008.r

Rano troche mnie zdenerwowali bo nie mielismy włefu
ale ogulnie dzien polecial
dzisiaj nietreningowy i w dodatku nie bylo nawet tego je_banego włefu więc poszedłem pobiegac
Pogoda ochydna na szczescie nie padalo ale cholernie zimno
przypomnialem sobie scene z rocky'iego jak on biegal no i jakos tak te 5km polecialo
lykam sobie nadal zincas i magnezik
ide zakąsic cyca i puzniej jakaś rybke na kolacje


kurva jak sa jakies bledy ort albo jakies literki sie nie zgadzaja to olejcie to bo nie wiem co jest ale chyba mam dysleksje

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-17 18:16:26

hahaha ok leszcz... teraz mnie wkurzyles i ujawnię ten fakt: remik w przerwach miedzy seriami wpieprza ptasie mleczko na kilogramy i zarzuca na wyciągu . a tak w ogóle to on jest tylko podawaczem obciążenia no ale pod okiem profesjonalisty

18.09.2008.r

Trening:
wyciskanie hantli w siadzie 17/19,5/22/24,5/26
unoszenie hantli na boki stojac 12-10-10 hantel 9,5 kg
unoszenie w opadzie 12-10-10 hantel j.w
przedramiona podchwytem 30/30/30/30
nachwytem 30/30/30/30
brzuch allahy/unoszenie nog w zwisie/itd

trening mi sie podobal jutro regeneracja ale ide na 18-stke wiec mysle ze trzeba nerki przefiltrowac :)

26kg na bareczki
ladnie

nie obijaj sie, to, ze ja nie mam dziennika to nie znaczy, ze twojego nie bede kontrolowal)