...
Napisał(a)
stero uzywam jako antykatabolik oraz pobudzająco w czasie dnia(ostatnio spie po 6h, potrzebuje stymulantu wiec sie sprawdza)
nitro pack znakomicie pompuje, jakosc treningu super.
sadze ze przy znacznej ilosci blonnika oczyszczają mi sie jelita bo moze byly troche "zawalone" przez ostatnie miesiące ogromnymi ilosciami pokarmu. waga nieznacznie sie waha, jednego dnia 300g mniej, innego 400g wiecej. sadze ze to zalezne od ilosci spozytych weglowodanow i co za tym idzie poziomu "przetrzymywanego" glikogenu.
odczucia na diecie i treningu- rewelacyjne samopoczucie
nitro pack znakomicie pompuje, jakosc treningu super.
sadze ze przy znacznej ilosci blonnika oczyszczają mi sie jelita bo moze byly troche "zawalone" przez ostatnie miesiące ogromnymi ilosciami pokarmu. waga nieznacznie sie waha, jednego dnia 300g mniej, innego 400g wiecej. sadze ze to zalezne od ilosci spozytych weglowodanow i co za tym idzie poziomu "przetrzymywanego" glikogenu.
odczucia na diecie i treningu- rewelacyjne samopoczucie
...
Napisał(a)
dopiero teraz zauwazylem temat
powodzenia , bede sledzil
powodzenia , bede sledzil
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Peponent mógłbyś napisać jak wygląda twoje odżywianie okołotreningowe?? Chodzi mi o to na ile przed siłownią szamiesz przedtreningowy, czy coś bezpośrednio przed i jak to wygląa po skońćzonym treningu.
Najbardziej intersuje mnie czy używasz węgli prostych po treningu siłowym. Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź.
Pozdro
Najbardziej intersuje mnie czy używasz węgli prostych po treningu siłowym. Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź.
Pozdro
"Sorry babe, not with the lights on this month. I'm bulking." CT
...
Napisał(a)
tak, zabieram olej mct i owoc/owoce ze sobą na trening i od razu po treningu spożywam. po 30-45min normalny posilek. a do posiłku przedtreningowego dorzucam owoc i mct.
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-14 18:10:29
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-14 18:10:29
...
Napisał(a)
Spoko dzięki.
Pytałem, gdyż sam stosuje obecnie metodę opisaną przez Ciebie w dziale Alternatywna Droga - po treningu samo białko, 30-45min posiłek (ryż+kurczak) i widzę tego rezultaty ;]
Jeszcze zatem skorzystam z okazji i szybko zapytam jako, że zainteresowała mnie kwestia aerobów potreningowych. Do tej pory obawiałem się, że takie rozwiązanie może przyczynić się do zakłócenia procesów anabolicznych po treningu. Przeglądając ten temat zauważyłem jednak że poście pt. Rutyna treningowa wg. PePoNeNta napisałeś, że po treningu warto zrobić te 20 min aerobów. Rozumiem, że sam osobiście tak robisz;).
I mam pytanie w związku z tym: Czy zanim wsiądziemy na rowerek warto wypić porcję białka (dla ochrony mięśni), czy zrobić to już po aerobach?
Pytałem, gdyż sam stosuje obecnie metodę opisaną przez Ciebie w dziale Alternatywna Droga - po treningu samo białko, 30-45min posiłek (ryż+kurczak) i widzę tego rezultaty ;]
Jeszcze zatem skorzystam z okazji i szybko zapytam jako, że zainteresowała mnie kwestia aerobów potreningowych. Do tej pory obawiałem się, że takie rozwiązanie może przyczynić się do zakłócenia procesów anabolicznych po treningu. Przeglądając ten temat zauważyłem jednak że poście pt. Rutyna treningowa wg. PePoNeNta napisałeś, że po treningu warto zrobić te 20 min aerobów. Rozumiem, że sam osobiście tak robisz;).
I mam pytanie w związku z tym: Czy zanim wsiądziemy na rowerek warto wypić porcję białka (dla ochrony mięśni), czy zrobić to już po aerobach?
"Sorry babe, not with the lights on this month. I'm bulking." CT
...
Napisał(a)
Pepo widzialem na jednym z fot maslo orzechowe.Czy wlanczasz je do swojej diety???Czy jest to tylko w porach sniadaniowych???
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
"Czy zanim wsiądziemy na rowerek warto wypić porcję białka (dla ochrony mięśni), czy zrobić to już po aerobach?"
ja osobiscie pije białko , po tych 20-30min aero , ktore wykonuje po treningu siłowym; za radą pepona dorzuce do tego białka troche mct
MCT rowniez do posilku przedtreningowego
a miedzy treningiem siłowym a aerobami , z 10g bcaa lub glutaminy
W sumie mozna byloby na odwrot, ale wole odzywke spozyc juz na spokojnie PO treningach, a nie przed aerobami
ja osobiscie pije białko , po tych 20-30min aero , ktore wykonuje po treningu siłowym; za radą pepona dorzuce do tego białka troche mct
MCT rowniez do posilku przedtreningowego
a miedzy treningiem siłowym a aerobami , z 10g bcaa lub glutaminy
W sumie mozna byloby na odwrot, ale wole odzywke spozyc juz na spokojnie PO treningach, a nie przed aerobami
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
A może ktoś wytłumaczyć czemu MCT zaraz po treningu czy areobach? Bądź co bądź to tłuszcze
Poprzedni temat
jakie odzywki
Następny temat
Leżakowane odżyweczki
Polecane artykuły