czas treningu: 65 minut
A Przysiad ATG
3 x 135 kg
3 x 135 kg
3 x 135 kg
3 x 135 kg
3 x 135 kg
3 x 135 kg
3 x 135 kg
3 x 135 kg
B Martwy ciąg na prostych nogach (tempo 40X0)
5 x 135 kg
5 x 135 kg
5 x 135 kg
5 x 135 kg
5 x 135 kg
C1 Good morning (dynamicznie)
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
C2 Skłony na wyciągu
10 x 9 sztabek
10 x 9 sztabek
10 x 9 sztabek
A Przysiady pełne, jak tylko glęboko się da. Ostatnia seria ciężko. Na 140 kg będzie trudno o wszystkie serie na 3 powt.
B Po przysiadzie to mocno męczy.
C1 Dołożone 5 kg - zaczyna być ciężko. Dynamicznie, ze wspięciem na palce.
C2 Dokładam.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl