Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

Chyba nie. To treningi dla zaawansowanych.

Czym sie rozni trening dla zaawansowanego od treningu dla poczatkujacego?


Na forum praktycznie niczym, nie wielkie roznice, co jest wykladnikiem poziomu zaawansowania? wyniki silowie jak i wiedza, nie staz. Osoba ze stazem 6miesiecy moze byc na wyzszym poziomie zaawansowania, i przygotowana na "plany dla zaawansowanych" niz osoba ktora cwiczy 2 lata i nadal nie ma pojecia. Dlatego taki podzial nie ma wiekszego sensu.

A widzisz mialem racje. nie cwiczyles tym planem. i dobrze bo by nie przynisl Ci zadnych efektow.

Nie wiem,jakie konkretne efekty by byly, tego juz nie przetestuje.
Mysle ze nie byl by to stracony czas

ale wlasnie z dietą jest najcieżej. Nie mam zielonego pojęcia jak samemu ułożyć. Zresztą jestem uczniem wiec nie mam czasu na 8 posiłkow. Jem wiecej białka (maślanki, jugurty itp.) i węglowadanów (dużo ich jest w różnych sokach) Ostatnio kupiłem baton na sprobowanie w sklepie z odzywkami. ( 400 kcal i 21 g bialka) ponoc dobre jak sie chce przytyc. Mozna rowniez kupic zupy bialkowe. Wyczytalem ze zwiekszając iloś kcal w ciagu trzech dni a potem wrocic do starego dawkowania to pobudzie to miesnie i staną się bardziej wrażliwe na działanie insuliny co dprowadzi do przyrostu masy miesniowej. Wiec mozna sprobowac kupic batony i zupki na trzy dni i traktowac jako dodatkowe jedzenie do normalnej zupy, drugiego dania, kolacji i oczywiscie sniadania i II sniadania?? co o tym sądzicie?? Prosze sie nie smiac jezeli popełnilem jakis bład:P

Ja jestem studentem i przy okazji pracuję i jakoś mam czas:) Białka z jogurtów i maślanek to bardzo słabe źródło, a węgle z soków to już nawet tragiczne źródło.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-06 14:17:58

Bery czy ten plan sie rozni od zwyklego FBW?

Bery czy ten plan sie rozni od zwyklego FBW?

?? bez przesady, nie wystarczy przejrzeć plan? Różnice są widoczne golym okiem.

nie chce przegladac i porownywac bo moge cos zyebac, chodzi mi o to , zebys napisal swoimi slowami, co lepsze i dlaczego,tyle

nie chce przegladac i porownywac
to mi sie nie chce pisac,
troche wysilku jeszcze nikomu nie zaszkodzilo.

To jest trening dla poczatkujacego ktory dopiero zaczyna, trening obwodowy, FBW to calkiem odmienna sprawa.

a ja mam takie pytanko na siłowni nie bylem od maja a wcześniej no to staż miałem z jakieś 1,5 roku czy zaliczam się do grupy początkującej (i wtedy zacząć ten trening) czy raczej wprowadzić etap przejściowy wynoszący 4 tygodnie i wrócić do planu dzielonego jaki miałem czyli standardowo pon-sr- piątek Trening dzielony
Pozdrawiam

z tego co pamiętam bo kiedyś miałem w reku tą książkę to najpierw jest
-3 miesiące trening początkowy
- trening supersila
- trening supermasa
tak się zastanawiam czy jest super redukcja bo już nie pamiętam
a skąd to pytanie bo zakładając dla zupełnie początkującego kulturysty
3 miesiace trening poczatkowy - wrzesien, pazdziernik, listopad
2 miesiace super sila - grudzien styczen
2 miesiace super masa - luty marzec

no to od kwietnia super redukcja chyba wypadnie i jak tu zdarzyć do wakacji

Zmieniony przez - kibol w dniu 2008-09-08 18:10:59

Staz twoj to 1,5 roku wiec nie ma sesnu zaczynac od poczatku wszystkiego wystarczy 4tyg zwyklego ACT, potem kolenjy plan, hst,split etc co tam juz wybierzesz, co do tego co nizej napisales to nic nie czaje o co ci w ogole chodzi.

też się pogubiłem może ze zmęczenia . Pytania nie bylo :)