Kreatyna+dodatek

no jak to ile. przeciez kolega tam wyzej napisal Ci jak brac.
skoro kapsułka ma 1250mg tzn, ze w dzien treningowy bierzesz ich 8 (10gr) a NT 4 (5gr). cwiczac 3x w tyg przez 4 tyg wychodzi Ci, ze musisz miec 160 kapsułek. dokup blisterek 30kaps to Ci zostanie na jeszcze ze 2 treningi w 5tym tygodniu.

dextro jak wyzej - KASA W BŁOTO !
ew. mozna zakupic bialko/gainera wg brakow w diecie oczywiscie

Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-09-06 16:31:55

Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-09-06 16:34:22

...super byłoby abys wypełnił ankiete działu- jak wszyscy

nie lubię- jak i inni co widac na poprzedniej stronie- doradzać w niemno, a w najlepszym wypadku stac sie jakąś 'mechaniczną powielarką"- choc zapewne nie ma możliwości aby ci zaproponować cos co zbytnio odbiegać może od standardów- jednakże warto sie zastanowić zawsze głębiej, a w tym celu trzeba znac twoje "dane"

zalezy ile masz treningow w tygodniu
przy 3treningach w tyg musialbys miec 160kap na miesiac
zakladam dawkoanie 4kaps w beztreningowy, 8kap w treningowy.
ja optuje za dluzszymi cyklami kreatynowymi: 1,5-2 m-ce
takze 300kap bedzie ok.
dextroza - jesli jestes skrajnym ektomorfikiem to mozesz brac ale 1g na kazdy 1kg masy ciala by odnioslo to spodziewany skutek(wyrzut insuliny do krwiobiegu-wtłaczanie przez nią czasteczek kreatyny do miesni)
w pozostalych przypadkach, jesli masz sklonnosc do nabierania tk.tluszczowej lub masz jej niezadowalający poziom to zdecydowanie odradzam ten suplement.

1.najpierw ułóż dietę
2.potem w razie potrzeby kup uzupełnienie białko/gainer
3.pomyśl o suplach

Jak dograsz punkt 1 i 2 kup sobie jakieś mono(mogą być te MC)
i bierz tak:
DT:5g krety na czczo 5g po treningu
DNT:5g na czczo

pzdr.

właściwie wypowiedź Pepo i ta powyższa moglaby wystarczyć.

dektrozy jednak -jak wynika z wypełnionej ankiety raczej nie kupuj.

zakładając, że diete bedziesz jednak miał i skoro sie upierasz to nie uchybie chyba zdrowemu rozsądkowi jak potwierdze to, że kreatynę możesz wtedy wziąć[ale na cykl conajmniej 6 tyg.].

czy cos jeszcze- zapewne odpowiednią odzywkę, pewnie bulk w takiej sytuacji, ale to juz wyniknąc powinno z odżywiania.

Ja ******le to jest mój temat czy koxa4000?

pokasowałem zbędne wypowiedzi.

kox4000 masz ostrzeżenie za spam i wypisywanie głupot. nie bedzie drugiego, tylko ban.

Skoro kreatyne wybrałem dobrą to co jeszcze do tego?

dieta