4 cwiczenia na klate wystarczajaco czy za duzo?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1409

4 cwiczenia na klate wystarczajaco czy za duzo?
klta:
1.wyciskanie na prostej 12 10 8
2.wyciskanie na skosnej z glowa w dol 12 10 8
3.Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa do gory staly ciezar 10 10 10
4.Rozpietki 12 10 8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

mysle, ze 3 cwiczenia to wystarczajaco i wogole ciezkie cwiczenia powinny byc tylko te wielostaowe czyli no wyciskanie, reszte odstawiamy z zapasem 2-powtorzen. Pamietajcie, przetrenowanie i katowanie to podstawowy blad poczatkujacych

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

J4mboo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 354 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1409

...

Kezcoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4648

nie rob gory i dolu klaty na jednym treningu ;]

liczy sie tylko masa ;D

...

VectoR66

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 179 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5957

Kezcoks a dlaczego niby? Nawet trening typu split powinien zaatakować klatkę z każdej strony

1.wyciskanie na prostej 12 10 8
2.Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa do gory 12 10 8
3.wyciskanie na skosnej z glowa w dol staly ciezar 10 10 10
4. Rozpietki 12 10 8

"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."

...

masterccc

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 243 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2813

Jambo prosze Cie nie pisz już więcej... 100 tematów o planie i klacie w dziale, w którym nie powinieneś tego robić.

...

Kezcoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4648

ja tam mam swoja teorie ze nie powinno sie na jednym treningu atakowac calej klaty ;] i wyniki mam dobre ja raczej klate robie tak i puchnie tak ze nie moge chodzic ;D

5 serii po 10 ława/sztanga
4 serie po 8 lawa/hantle ze skretem
albo skos gora albo dol 5 po 10 hantle badz sztanga
rozpietki lub motyl ale wole rozpietki ;]

cwicze splitem od dwoch lat ;)

liczy sie tylko masa ;D

...

macieju

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 371 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22475

Masz złą teorię Kezcoks.

...

szpiderman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5705

i pewnie 100 cm w obwodze :]

nie chcę być następnym sportowcem. Trenuję, aby stać się Zwierzęciem

...

Kezcoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 351 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4648

hmm 100 w klacie to sam mozesz miec. kazdy cwiczy jak mu idzie wiec nie czaje Was zreszta ktos mnie poucza a sam kieruje sie zasada atakuj klate z roznych katow bo ktos tak twierdzi... zamiast sam sie poznawac i skupiac na tym po czym sa efekty.

liczy sie tylko masa ;D

...

macieju

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 371 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22475

"zamiast sam sie poznawac i skupiac na tym po czym sa efekty."

No właśnie o to chodzi. Więc nie mów, że się nie powinno tylko, że na ciebie nie działa.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30809 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272020

powiem szczerze zawsze mnie to też zastanawiało.

Słyszałem że nie powinno się robic i góry i dołu na jednej sesji treningowej(chyba nawet tu na forum o tym czytałem,ale już nie pamiętam czemu),ale widziałem że wiele koksów(w sensie ogromnych panów) tak robi i rosną