SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

4 cwiczenia na klate wystarczajaco czy za duzo?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2983

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez QUEBLO z działu Trening dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 354 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1409
4 cwiczenia na klate wystarczajaco czy za duzo?
klta:
1.wyciskanie na prostej 12 10 8
2.wyciskanie na skosnej z glowa w dol 12 10 8
3.Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa do gory staly ciezar 10 10 10
4.Rozpietki 12 10 8
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57865
mysle, ze 3 cwiczenia to wystarczajaco i wogole ciezkie cwiczenia powinny byc tylko te wielostaowe czyli no wyciskanie, reszte odstawiamy z zapasem 2-powtorzen. Pamietajcie, przetrenowanie i katowanie to podstawowy blad poczatkujacych

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 354 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1409
?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 351 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4648
nie rob gory i dolu klaty na jednym treningu ;]

liczy sie tylko masa ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 179 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5957
Kezcoks a dlaczego niby? Nawet trening typu split powinien zaatakować klatkę z każdej strony

1.wyciskanie na prostej 12 10 8
2.Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa do gory 12 10 8
3.wyciskanie na skosnej z glowa w dol staly ciezar 10 10 10
4. Rozpietki 12 10 8

"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 243 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2813
Jambo prosze Cie nie pisz już więcej... 100 tematów o planie i klacie w dziale, w którym nie powinieneś tego robić.

**

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 351 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4648
ja tam mam swoja teorie ze nie powinno sie na jednym treningu atakowac calej klaty ;] i wyniki mam dobre ja raczej klate robie tak i puchnie tak ze nie moge chodzic ;D

5 serii po 10 ława/sztanga
4 serie po 8 lawa/hantle ze skretem
albo skos gora albo dol 5 po 10 hantle badz sztanga
rozpietki lub motyl ale wole rozpietki ;]

cwicze splitem od dwoch lat ;)

liczy sie tylko masa ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 371 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22475
Masz złą teorię Kezcoks.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5705
i pewnie 100 cm w obwodze :]

nie chcę być następnym sportowcem. Trenuję, aby stać się Zwierzęciem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 351 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4648
hmm 100 w klacie to sam mozesz miec. kazdy cwiczy jak mu idzie wiec nie czaje Was zreszta ktos mnie poucza a sam kieruje sie zasada atakuj klate z roznych katow bo ktos tak twierdzi... zamiast sam sie poznawac i skupiac na tym po czym sa efekty.

liczy sie tylko masa ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 371 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22475
"zamiast sam sie poznawac i skupiac na tym po czym sa efekty."

No właśnie o to chodzi. Więc nie mów, że się nie powinno tylko, że na ciebie nie działa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
powiem szczerze zawsze mnie to też zastanawiało.

Słyszałem że nie powinno się robic i góry i dołu na jednej sesji treningowej(chyba nawet tu na forum o tym czytałem,ale już nie pamiętam czemu),ale widziałem że wiele koksów(w sensie ogromnych panów) tak robi i rosną

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

rozdzielony plan

Wiecej