Dieta.

cyc --> piersi kurczaka

zamiast jajek zjedz twaróg + oliwę z oliwek
a cyc to pierś z kurczaka

Aha dzieki ;p a może poleciacie do tego jakies odżywki?? chce teraz bardziej przybrac na masie i wyrzezbic miesnie

przy tych wymiarach białko raczej Ci nie zaszkodzi
swoją drogą zainteresuj się też sprawą treningu 'bo więcej nie znaczy lepiej' - zaraz się przetrenujesz
co do odżywek i suplementów jak już zapniesz resztę na ostatni guzik to możnaby ułożyć jakiś cykl dla takiego konia :D

a moglibyscie zapodac jakies linki co do cwiczenia?? bo planowalem cos takiego

Pon: Klata
Wt: Biceps Triceps
Sr: Wolne (ale lubie sobie powalic w worek bokserski)
Czwartek: Plecy
Piatek: Barki
Sobota: Nogi
Niedziela: znow worek

dział trening
ale przy tym podziale jest wszystko ok

Moim zdaniem lepiej 4 dni w tygodniu cwicz. Polacz barki + nogi w piatek.

A i juz serio ostatnie pytanie ;p

Po wakacjach (w ich trakcie troche odpuscilem z treningiem) mam troche tluszczu na brzuchu. Taki dziwny walek, nie duzy. Jak go zrzucic? ;p

To Ty masz zamiar nabrac troche masy czy chcesz zrzucic kilka kg??

tzn patrz ogolnie chodzi mi o masie miesniowej, tylko troche zle sie czuje z tym walkiem na brzuchu, ale mysle ze jak bede robic dobra robote na treningach to spadnie ;]