Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

hej.przepraszam,że cię krytykuję,ale ten martwy to masakra,masz całkiem zgięte plecy i nie dociągasz większości powtórzeń.

O FAKEN....schodzisz z ciezaru i napieprzasz na 60kg az sie nauczysz

ta i 40 moze :D przy 80kg lajtowo mi się ciągnie, pasa nie trzeba, a przy 125 nie wiem może to wina pasa że źle umocowałem, ale coś przeszkadzał mi

a tak wogole po co Ci pas???
Jeszcze moim zdaniem nie trzeba

za nisko uwiazalem, bo żle mi sie wstawało, nast. razem uwiaze pas wyzej albo wywale :P

trochu żył ^^ jedna na ramieniu kilka na przedramieniu, są coraz bardziej widoczne, a to chyb a oznaka że jednak fat leci ? bo po pasie nie bardzo widać :/

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-28 10:32:06

Przy moim poziomie tkanki tłuszczowej równiez żyłki na kablu widać ale to efekt NANO VAPOR

Przy większych ciężarach w ciągu, siadzie i ławce pas jest niezbędny. Przy ciągu musisz tak się spiąć aby nie można było prawie oddychać wówczas dopiero coś daje tzn stabilizuje dolny odcinek kręgosłupa i zapobiega przepuklinie. Podobnie jest z przysiadem i ławką.

Tylko u mnie jest ten problem że jak kupowałem pas miałem w pasie 93 a teraz podchodzi pod 82 już raz go skracałem ale widocznie za mało, dzisiaj siąde wieczorem i przestawie uchwyty by można było się elegancko spiąć, maxy będę zdejmował w sobote, pozdro

•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY•

Witam serdecznie Panowie i Panie Dzisiaj przedstawie wam podsumowanie Perezowego dnia

Jak na mnie stałem dosyć późno bo ok. 10, szama i idziemy na trening, HIIT 16 interwałów po 20:10, trening krótki ale za to wyczerpujący, każdy interwał szczególnie sprint bardzo dobry, no poza ostatnim sprintem bo jak biegłem mucha wleciała do prawego ucha i taki troche dyskomfort był wydłubałem ją i dobiegłem do końca, Po treningu w bebechu mieliło dobrze ;]

Przedmną dzisiaj jeszcze jeden trening, jutro siłka, sobota maxy, i poniedziałek podsumowanie, zobaczymy czy się obijałem czy coś działałem ;]

Dieta
I omlet
Pot 40g białka 60g brązowego
III 200g wołowiny 50g brązowego
IV 40g białka 50g gryczanej
V twaróg + 2 jajka

Jestem bardzo ciekaw czy ci siła poszła w górę szczególnie w wyciskaniu ja swoje maxy sprawdziłem dzisiaj a wyciskałem do tej pory niewiele ponad 90kg... po 3 tyg. chciałem sprawdzić efekty nowego planu i niestety 100 nie pękła a byłem dobrej myśli... jeszcze muszę troche popracować
Ciekaw jestem czy tobie się uda??? trzymam kciuki