Jak schudnąć?

Ograniczam jedzenie nie podjadam staram sie niejeść słodyczy ćwicze kilka razy w tygodniu ale nie moge schudnąć nawet kilograma. co prawda wypijam codziennie conajmniej 0,5l mleka wieczorkiem i w łikend wypijam kilka(5-10)piw na imprezie. co mam robić

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 75

Wzrost: 178

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 90

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni

Aktywność w ciągu dnia: Praca do końca wakacji potem szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cwiczenia ogulnorozojowe ukierunkowane na siłe 3-4 razy w tygodniu w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek po godzinie 17

Odżywianie: Jem normalne sniadanie obiad i kolacje. Uwielbiam mleko i produkty mleczne.Od czsu do czasu jkieś piwo albo flaszke z kumplami. Nielubie tłustych potraw

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: jestem zdrowy jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: Najchętniej trening na domowej siłowni 3-4 razy w tygodniu po 60-70 min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosuje termo spped extrim firmy olimp

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe.

Stosowane wcześniej diety: Brak

Hmmm sama siłownia nie schudniesz.. do swojego tryby zycia musisz wprowadzic areoby oraz zaczać odżywiać sie w "zdrowy sposób" inaczej nie da rady !!!

Zaczni biegac, albo uprawiac jakis sport regularnie.
Dodatkowo przyczyna przez jaka waga stoi w miejscu jest alkohol oraz te produkty mleczne ....

Musisz ograniczyc rzeczy tego typu. Pamietaj "albo wóz albo przewóz"

tu masz arta o Alko poczytaj:
https://www.sfd.pl/ALKOHOL_NA_REDUKCJI-t323788.html

15lat to nie czas na "głodowki" lecz na wiekszą aktywnośc fizyczną :) poszperaj tylko w swoich nawykach no i kwestia piwa- jak czesto ile co do niego jesz? być może to jest sedno sprawy.

15lat to nie czas na "głodowki"?

15 lat to nie czas na alkohol, a już na pewno nie na takie ilości... 10 piw to 250g węgli czyli 2250kcal, plus to czym jest zagryzane.

poza tym mleko, długie przerwy między (tylko) trzema posiłkami,flaszka z kumplami - jaka to dieta? i po co w tym wypadku tse?

Zetnij tłuszcze zwierzece i ww proste i ogranicz te browary ; )

Co jeszcze mam zrobić jezdzić rowerem, biegać, jeść więcej owoców i ważyw, Jaką diete wybrać żeby zgubić tłuśzcza zaqstąpić go mięśniami?

15 lat i piwo ? Od razu sie na terapie zapisz, bo wiekszy problem bedziesz mial niz pare zbednych kg...

bolek1970: Tu jest Polska i tu się pije

A na serio młody lepiej się zastanów alkohol, dragi imprezy czy sport i kondycha ?? Wybór jest prosty ale on zalezy od Ciebie

Mam 15 lat mierze 170 a waże 64 kg. Jak mam sie szybko pozbyć tłuszczu z brzucha i bioder. Prosze pomóżcie !!