| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Problem z symetrią
moim problemem jest nierówny rozrost klatki piersiowej. początkowo nie zwróciłem na to uwagi bo wielkość mięśni była niewielka i nie rzucało się to w oczy ale w miarę zwiększania masy mięśni zacząłem zauważać że lewy mięsień piersiowy jest większy
|
4 |
2012-05-30 16:23
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pasy kulturystyczne
siema
chce sobie kupić pas kulturystyczny tylko nie bardzo wiem jaki będzie najlepszy. zastanawiam się nad pasem materiałowym z treca.
tyle że nie bardzo wiem jaki będzie lepszy wąski czy
|
0 |
2009-10-05 16:49
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problemy z kolanami
mam problem z kolanami niby nic ale jednak strasznie upierdliwe mianowicie przy przysiadach ze sztangą czuje jakby kolana skrzypiały niby to nie boli ale jest nie miłe uczucie jakby wszystko się tam tarło.
co z tym zrobić kumpel polecił
|
3 |
2009-08-10 11:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Split na żeźbe do oceny i poprawy
poniedziałek: a
wtorek: b
środa: c
czwartek: a
piątek: b
sobota: c
a
klata:
wyciskanie sztangi płasko 12-12-15-15
wyciskanie sztangielek na skosie 12-12-12-12
wyciskanie sztangielek płasko 15-12-12-15
rozpiętki 15-15-15-15
|
1 |
2009-07-19 10:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny i poprawy
poniedziałek: a
wtorek: b
środa: c
czwartek: a
piątek: b
sobota: c
a
klata:
wyciskanie sztangi płasko 12-12-15-15
wyciskanie sztangielek na skosie 12-12-12-12
wyciskanie sztangielek płasko 15-12-12-15
rozpiętki 15-15-15-15
|
0 |
2009-07-19 10:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny i poprawy.
żeźba
poniedziałek- barki
wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3x12
wyciskanie sztangi za głowy stojąc 3x12
podciąganie sztangi wzdłuż ciała 4x12
wznosy sztangielek w przód 4x12
wznosy sztangielek w bok 4x12
wtorek- klatka
|
1 |
2009-03-10 15:21
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Odżywki na masę dla endomorfika
mam bardzo wolny metabolizm i szybko łapie tłuszcz jakie odrzywki brać żeby nabrać masy męśniowej a nie tłuszczowej?
|
82 |
2008-08-26 20:23
|
|
Sztuki Walki
|
kontuzja dłoni - co zrobić?
dziś w szkole miałem małe starcie doznałem kontuzji prawej dłoni
wszystko przez to że trafiłem akurat w czoło dwoma (małym i palcem obok niego)i teraz mnie boli i trochę spuchło.co mam zrobić jechać do lekarza, czekać aż samo przejdzie?
trochę
|
19 |
2008-09-02 14:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co p czym?
zastanawiam się między kupnem creatinexxsprofesional z hi tec nutriation a cm3 z treca bo cenowo wypadają podobnie i niewiem co da lepsze efekty?
i co brać po cyklu kreatyny bo zastanawiałem się między anabolic bcaasystem lub bcaa g-force z treca a
|
2 |
2008-10-04 08:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co do kreatyny?
z czym najlepiej łoączyc w jednym cyklu kreatyne cm3 z treca?
|
6 |
2008-09-28 13:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc w doborze supli
ułożyłem sobie dietę ciężko trenuje ale nadal mam mierne wyniki w przyroście beztłuszczowej masy mięśniowej. jakie suple wybrać białko, gainer, bcaa, kreatyne, hmb? jaką firmę wybrać?
|
2 |
2008-09-21 12:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakieś urozmajcenie diety.
szukam pomysłów na posiłki z dużą zawartośćią węgli i białka bo jak czuje zapach ciągle tych samych posiłków przed i po treningowych to mi sie słabo robi dlatego proszę o przykłady smacznyh i w miareprostych potraw.
|
2 |
2008-09-19 17:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko dla endomorfika.
jakie białko polecacie dla endomorfika żeby nabrał masy mięśni a nie jeszcze więcej tłuszczu?
|
6 |
2008-09-02 14:58
|
|
Sztuki Walki
|
Takie putanie.
jak nazywa sie to coś z linki czym owijają sobie ręce zawodnicy muai tai i jak takie coś zrobić?
|
6 |
2008-08-29 18:57
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy do oceny i poprawy
poniedziałek
klatka piersiowa górna część
1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 10,8 , 6, 20
2.wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10, 20
3.rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 8, 8
|
4 |
2008-08-29 18:40
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
zamuwienie 19051
|
3 |
2008-08-26 08:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak schudnąć?
ograniczam jedzenie nie podjadam staram sie niejeść słodyczy ćwicze kilka razy w tygodniu ale nie moge schudnąć nawet kilograma. co prawda wypijam codziennie conajmniej 0,5l mleka wieczorkiem i w łikend wypijam kilka(5-10)piw na imprezie. co mam
|
8 |
2008-08-21 21:31
|
|
Sztuki Walki
|
Książki
znacie tytuły książek w których jest dokładnie opisane krok po kroku zadawanie ciosów coś w stylu podręcznika?
|
5 |
2008-08-09 09:44
|
|
Sztuki Walki
|
Czy to normalne?
wczoraj zacząłem trening kondycyjny.
przebiegłem około 1,5km póki biegłem było wszystko ok ale gdy sie zatrzymałem od razu zrobiło mi sie niedobrze i zacząłem rzygać
czy na początku wymioty są
|
16 |
2008-08-05 18:45
|
|
Scena MMA i K-1
|
Od czego zacząć?
mam 15lat sztukami walki interesuje sie od dawna i chcę trenować.
od czego mam zacząć jakie ćwiczenia wykonywać co będzie mi potrzebne jakie przyrządy w jaki sposób mam trenować?
|
3 |
2008-08-03 13:00
|
