Planem domatora ćwiczę od 7 kwietnia, czyli jak łatwo można policzyć, niedługo będzie 5 miesięcy. Czas na zmianę planu. Nowy plan jest następujący:
1. Brzuszki ze skrętem tułowia z hantlą 5 KG,
2. Unoszenie tułowia w leżeniu przodem,
3. Przysiady z hantlami (2x10 KG) z szeroko rozstawionymi nogami,
4. Pompki na krzesłach z maksymalnym opuszczeniem tułowia,
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (2x10kg),
6. Wyciskanie sztangielek (2x10kg),
7. Podciąganie nachwytem na drążku szeroko,
8. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków,
9. Pompki w podporze tyłem
10. Wspięcia na palcach na podwyższeniu z 10 kg obciążeniem w plecaku.
Czekam na opinie ;]