minimum sprzetu a HST?

Witam, w moim posiadaniu sa sztangielki (plus mnostwo obciazen), lawka do sztangielek i szwedzka pilka. Czy z takim sprzetem bylbym w stanie w domowych warunkach zrobic cykl HST? Moze ktos juz probowal? Wiem ze sztangielkami mozna cwiczyc kazda partie ciala, ale chcialbym uslyszec cos od kogos kto juz probowal HST wlasnie z takim sprzetem.

Z gory dzieki;)

Ja obecnie uzywam jedynie drazek i pas ze sprzetu specjalistycznego.
Bylem na wyjezdzie teraz i podciagalem sie na galezi a dipsy robilem w rogu tarasu na barierkach. Bylo to na wsi u moej babci bo na wyjezdzie raczej bym z siebie d****a nie robil w jakims hotelu czy na kwaterze prywatnej:).
W domu robie dipsy na podstawkach pod sztange. Zdjecie w galerii HST.
Przysiady mozna robic z kamieniami w plecaku i masz gotowy plan bez sprzetu. No prawie bez sprzetu. Lawki i sztangi nie uzywalem juz 4 miesiace.

pewnie, jak najbardziej. Czemu nie ??

Ja właśnie w taki sposób ćwiczę. W domu, hanklami.

Opracowałem sobie trening inspirowany podstawowymi zasadami HST i jestem zadowolony.

Pozdrawiam

ja tez swego czasu cwiczylem w ten sposob:) jesli Ci to moze pomoc w ukladaniu wlasnego planu to moj trening wygladal nastepujaco:
-przysiad (ze sztangielkami trzymanymi przy szyji)
-wyciskanie na plaskiej lawce
-wioslowanie (tutaj jakby symulowalem sztangielka taki ruch jak podciaganie konca sztangi)
-wyciskanie sztangielek nad glowe
-jakies uginanie na biceps
-francuz na triceps

ps. z tym ze jeszcze naprzemiennie z przysiadami powinien byc MC

pozdrawiam:)

Jesli masz duzo obciażenia to nic tylko kupic gryf do sztangi. Nie jest to jakis duzy wydatek a mozesz założyc duzo wiecej kilogramów na sztange niz na sztangielkach we wszystkich polecanych cwieczniach w HST. Albo do plecaka to obciazenie i pompki na klatke + pociaganie na drazku na plecy z w/w plecakiem.

Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-17 12:28:39

Zmieniony przez - piotrekj w dniu 2008-08-17 15:40:00

lawka

lawka

obciazenia 4x 2,5kg, 4x 5kg, 8x 1,25kg, 4x 0,5kg.
No wlasnie wolalbym obejsc sie bez tej sztangi bo z kasa ciezko... nawet bardzo.

czyli obciazenia jednak nie ma za wiele. Mozesz cwiczyc HST ale tak jak mowie pompki + podciaganie na drazku poniewaz w tych cwiczeniach wykorzystasz ciezar swojego ciała. Gorzej z przysiadami i MC, moze jakies kamienie do plecaka jeszcze do tych cwiczen...

pompki jeszcze luz ale drazek odpada bo wynajmuje mieszkanie i nie chce rozj***c dzrzwi:)

Piotrek moze wejdz do dzialu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i nie bedzie to hst ale tam znajdziesz cos dla siebie NA PEWNO a skoro masz jeszcze jakies stangielki laweczke i wogole to bedzie gicio:)

Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-08-17 18:04:36