Problem z treningiem.

Witam
Właśnie zaczynam ćwiczyć ale chyba zle dobralem cwiczenia...
Strasznie bola mnie rece po wykonyaniu juz 1 cwiczenia i nie mam sily na pozostale.
Moj plan cwiczen-
1. wyciskanie na ławce plaskiej 3 serie(10,8,6)
2. zginanie ramienia na modlitewniku ze sztangielkami 2 serie(10,8)
3 wyciskanie sztangi stojac 2 serie (8,8)
i tu juz jestem tak zmeczony ze nie daje rady wykonac:
4. wyciskanie francuzkie
5. podciaganie na drazku
6. zginanie tramienia ze sztangielka

PROSZE O POMOC

Dziwne... Plan i tak średni, ale jak u Ciebie z dieta? Moze nie jesz odpowiednio.

byc moze to co napisal kolega wyzej, i moze do tego za duze obciazenie ?

a może on ma 13 lat i wcale to nie jest dziwne. najlepiej wypełnij ankiete

ja obstawiam że kolega za bardzo przecenił swoje możliwości jeśli chodzi o obciążenie i dlatego nie ma siły na resztę ćwiczeń


Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-08-14 21:10:11

Sorki ze dopiero teraz odpisuje
mam 15 lat no i dopiero zaczynam. podnosze tyle ile moge max
diety nie mam ale staram sie jesc same zdrowe i pelnowartosciowe produkty.

przejdz do dzialu odzywianie i zmiejsz ciezary

Ciezary bierz w granicach 50-60% swojego ciala, gdzie tak pedzisz? zwariowales? znacznie lepsze beda efekty jak bedzie progres niz jak polecisz z maxem na sam poczatek.

j/w przeceniasz swoje siły, masz dopiero 15lat i zaczynasz, nie ciśnij na maksa bo sobie krzywde zrobisz.

Rób po jednej seri i poprawnie technicznie z zapasem 3-5 powtórzeń.

Zacznij od ACT https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html 

Poczytaj dział odżywianie i powoli bierz się za diete.