kryszek123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

332

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2020 (22:57)

Data rejestracji 04.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny oto mój plan na masę. jak narazie idzie ok. 3kg przez miesiąc z odpowiednią dietą bez odżywek. proszę o ocenę planu i sugestie co można zmienić. poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s	1	2011-09-22 14:37
Odżywki i suplementy	Białko czy gainer? witam zastanawiam się czy kupić jakieś białko i do tego jakieś węgle może, czy dobrego gainera (myślałem nad mutantmass). jestem bardzo szczupły i chciałbym przybrać trochę masy. mój staż na siłowni to ok 3 miesiące. mieszkam w internacie więc z	7	2010-09-04 14:36
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+? witam z czym brać mutant massa żeby były lepsze, szybsze efekty? myślałem o białku z ostrowi, ponieważ mutant w swoim składzie ma tylko 50g białka. co wy o tym myślicie?	10	2010-07-20 10:01
Odżywki i suplementy	2x Gain Bolic 6000czy Mutant Mass witam chcę kupić albo 2x gain bolic 600 albo jednego mutant massa. dietę mam ale nie mam tendencji do tycia jestem bardzo szczupły i bardzo wolno nabieram masy. mam do wydania ok 250zł. co polecacie 10kg gain bolica w saszetkach czy 6.8kg mutanta?	8	2010-07-16 20:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam wszystkich od poniedziałku idę na siłownie, będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. słyszałem że na początek najlepszy jest act. nie mam pojęcia jak się zabrać do układania planu, chociaż czytałem dużo i atlas i poradniki itp itd. chciałbym żeby	15	2009-10-02 21:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny 1 mies. witam na początku przez miesiąc ćwiczyłem wszystkie partie jednego dnia teraz zrobiłem już sobie plan z pomocą trenera z siłowni. co o tym myślicie? 1dzień plecy: -ściąganie drążka wyciągu w uchwycie szerokim do klatki 12/10/8 -ściąganie	4	2009-10-24 13:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny oraz kilka pytań witam od tygodnia chodzę na siłownię i mam kilka pytań. 1. po pierwszym dniu miałem zaje... zakwasy szczególnie na brzuchu, że nie mogłem się wyprostować, pomimo dobrej rozgrzewki i w miarę lekkich ćwiczeń... drugiego dnia treningowego trochę	7	2009-10-09 20:08
Odżywki i suplementy	odżywki na masę witam nie mam możliwości mieć dobrej diety ale chciał bym szybko przybrać na masie. potrzebuję abyście poradzili jakie odżywki były by najlepsze. dzięki z góry za odpowiedź i pozdrawiam. mam 17lat i 188cm wzrostu i ważę 70kg. i najlepiej jak by	3	2009-09-18 18:48
Trening dla początkujących	SPRAWDŹ i pomóż :) witam czy maksymalna ilość powtórzeń jednego ćwiczenia jest dobra na masę? np. jeśli mogę wykonać z ledwością 16 razy wyciskanie sztangi na klatkę i tak 4 serie do maksimum. czy to jest dobre? zmieniony przez - kryszek123 w dniu	3	2009-06-24 15:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam mam 16 lat ćwiczę miesiąc... ćwiczę 4 razy w tygodniu **********pon i czwartek*********** wyciskanie na plaskiej sztangi- 12x10x8 przysiady ze sztanga- 20x18x16 wspiecia na palce w siadzie- 14x12x12x10 wyciskanie na plaskiej sztangi	7	2009-02-27 22:49
Trening dla początkujących	A6W problem witam zaczalem cwiczyc aerobiczną 6 weidera. ćwicze 5 dzien i mam klopot bo przez ostatnie dni jak cwiczylem bolaly mnie miesniebrzucha podczas cwiczen ale dzis prawie wcale. wydaje mi sie ze dokladnie wykonuje cwiczenia. czy to znaczy ze miesnie	6	2008-12-08 22:56
Po siłowni, o siłowni	sztanga siema jak zrobić sztange? mam gryf juz zrobiony, obciążenie chcialem zrobić z betonu ale wychodzi lekkie i jeden krążek jest cięższy od drugiego, a do tego nadszczypują sie. ma ktos pomysl z czego jeszcze mozna zrobic, albo jak lepiej robic z	1	2008-12-01 22:30
Trening dla początkujących	CWICZENIA DO UPORZADKOWANIA. siema dobralem sobie cwiczenia ale nie wiem jak je rozlozyc na 3 dni. oto one. 1.uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka): 2..uginanie ramienia ze sztangielką na „modlitewniku" 3.uginanie ramienia ze	3	2008-08-29 00:05
Odżywki i suplementy	BIAŁKO siema moje pytanie brzmi: czy jesli biore bialko to musze miec diete? ile moze kosztowac dobre bialko (za kg) na allegro widzialem bialko serwatkowe po 9 zl za kg. czy sie oplaca to kupowac i brac????	10	2008-08-12 14:36
Trening dla początkujących	Problem z treningiem. witam właśnie zaczynam ćwiczyć ale chyba zle dobralem cwiczenia... strasznie bola mnie rece po wykonyaniu juz 1 cwiczenia i nie mam sily na pozostale. moj plan cwiczen- 1. wyciskanie na ławce plaskiej 3 serie(10,8,6) 2. zginanie ramienia na	8	2008-08-14 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc aby rosnac??? witam. mam 185cm wzrostu i 65kg wagi. jestem chudy i chce cwiczyc zeby nabrac sily. chce ulozyc diete ale mi to kompletnie nie idzie. pomozcie!!!!!!!	4	2008-08-14 00:13
Odżywki i suplementy	BIALKO siema moje pytanie brzmi: czy jesli biore bialko to musze miec diete? ile moze kosztowac dobre bialko (za kg) na allegro widzialem bialko serwatkowe po 9 zl za kg. czy sie oplaca to kupowac i brac????	3	2008-08-12 14:49
Trening dla początkujących	Dobór treningu witam. mam 15 lat i chce nabrac sily i wyrzezbic swoje cialo. i. w moim posiadaniu jest lawka z modlitewnikiem(sam robiłem) sztanga 40kg(takze sam robilem), 2 hantle po 15kg(4x1.25kg i 8x2.5kg[kupowane]) ;] myslalem zeby zrobic wyciag ale narazie	1	2008-08-11 16:29
Trening dla początkujących	ĆWICZENIA Z HANTELKAMI I DRAZKIEM witam. mam 15 lat i troche juz wczesniej cwiczylem ale dopiero teraz kupilem 2 hantelki po 15kg i drazek. chce wyrzezbic sobie dobra sylwetke. jakie cwiczenia moge wykonywac z tym "sprzetem"?? mysle ze na brzuch dobra bedzie 6 weidera. chce cwiczyc	5	2008-08-09 16:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny 15lat witam. proszę o wyrozumiałość w ocenie i w razie czegoś dodanie innych ćwiczeń. na początku:p ćwiczę w domu, posiadam 2 hantle po 15kg jedna, drążek do podciągania. 1. rozgrzewka ok 5-10min. 2. ćwiczenia: a) 5x podciąganie na drążku b)	1	2008-05-19 21:31
Trening dla początkujących	Trening dla 15-latka witam mam 15 lat. chcąc rozpocząć trening kupiłem sobie 2 sztangielki po 15kg jedna i drążek. oprócz tego nie mam nic więcej do wykonywania ćwiczeni. jestem dość chudy (164cm/63kg. nie mogę ułożyć dobrego planu treningowego a także diety(każdy wie	3	2008-05-12 18:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla 15-latka witam! mam 2 hantelki po 15kg i drążek. zacząłem ćwiczyc ok miesiąc temu i chciałbym abyście ułożyli mi plan treningowy. nie mam żadnego więcej sprzętu... zależy mi szczególnie na klatce piersiowej, bicepsach, tricepsach i karku. proszę o pomoc i z	10	2008-01-25 14:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Białko czy gainer?	2010-09-04 15:37
Odżywki i suplementy	Białko czy gainer?	2010-09-04 14:43
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+?	2010-07-20 11:04
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+?	2010-07-20 10:59
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+?	2010-07-20 10:47
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+?	2010-07-20 10:11
Odżywki i suplementy	2x Gain Bolic 6000czy Mutant Mass	2010-07-17 01:30
Sztuki Walki	Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu!	2010-04-13 21:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny 1 mies.	2009-10-24 16:15
Trening dla początkujących	Plan do oceny 1 mies.	2009-10-24 15:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny oraz kilka pytań	2009-10-10 21:55
Trening dla początkujących	Plan do oceny oraz kilka pytań	2009-10-10 20:37
Trening dla początkujących	Plan do oceny oraz kilka pytań	2009-10-10 09:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny oraz kilka pytań	2009-10-09 22:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-10-03 20:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-10-03 19:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-10-03 11:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-10-03 10:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-10-03 10:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2009-10-03 10:30
Odżywki i suplementy	Suplementy bez treningu? SPRAWDŹ	2009-08-26 22:08
Odżywki i suplementy	Suplementy bez treningu? SPRAWDŹ	2009-08-26 22:05
Odżywki i suplementy	Suplementy bez treningu? SPRAWDŹ	2009-08-26 21:43
Odżywki i suplementy	Suplementy bez treningu? SPRAWDŹ	2009-08-26 21:39
Odżywki i suplementy	Suplementy bez treningu? SPRAWDŹ	2009-08-26 21:35
Trening dla początkujących	SPRAWDŹ i pomóż :)	2009-06-24 15:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2009-03-16 16:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2009-03-12 15:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2009-03-11 18:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2009-03-11 15:43