Branch Warren IFBB Pro

trening i wykonywane cwiczenia ok.
sens takiego treningu to wyrzezbienie sie bez utraty masy.
to wlasnie powoduje polruchy,ruchy oszukane,nieklasyczne wykonanie cwiczen,by moc podnosic jak najwiecej i wiele powtorzen.
cw 1-znane cwiczenie ,odmiana tricepsu na wyciagu ale w formie wyciskania(cos jak pompowanie popka do opon samochodowych)-bardzo dorze sie wszystko pakuje a sposob tego cw chroni przed kontuzjami w pewnym stopniu.
cw 2-odmiana klasycznego francuza lezac-cele jak wyzej

cw ostatnie:cele jak wyzej(czyli rzezba bez utraty masy i ochrona przed kontuzjami)-taka pozycja tez powoduje duze nagrzanie tricepsow-zwrocie uwage na faze zatrzymania i duzy ciezar.

Ekspert sie znalazł, hehe, no to sie uchronił przed kontuzja

buehehehe ale żenada.

Nie wiem jakim prawem ktoś ze zwykłych śmiertelników leszczy ocenia gościa który jest powiedzmy w top 20 kulturystów na tej planecie,nei ważne czy to sie komus podoba czy nie.to są fakty.

Trenuje tak jak idzie mu najlepiej i tyle i g**** do tego innym,prosta rzecz.to taki sport gdzie teoria teorią a praktyka praktyką.Chyba,że ktoś z was zajdzie dalej,to bedzie miał jakieś tam prawo wypomnieć zawodowcowi ,że źle trenuje

Pacjent: weź człowieku zwracaj sie tu do ludzi z szacunkiem, nie umiesz prowadzić merytorycznie polemiki to sie nie odzywaj, takie pyskówki to sobie prowadzić możesz z ludźmi swojego pokroju, tutaj radze ci podnieść nieco swój poziom bo inaczej długo tu nie pobędziesz

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 21:05:33

napisalem,ze w pewnym stopniu..:)
niestety trening silowy zawsze kryje w sobie pewne ryzyko a uzywanie duzych ciezarow jeszcze je zwieksza..ale ta technika cwiczen dosc mocno redukuje to ryzyko.
dlaczego?
wystarczy poczytac odpowiednia literature,pocwiczyc pare lat lub zaobserwowac jak przy tych cwiczeniach wypada maksimum i minimum obciazenia stawow,sciegien i miesni.maksimum obciazenia ,jak latwo zauwazyc wypada w chwili najwiekszej dzwigni a ta wystepuje wtedy najczesciej ,gdy kosc ramieniowa i kosci przedramion sa pod katem prostym.
omijajac ten punk nie dopuszcza sie do wystapienia maksymalnych obciazen w stawach lokciowych i sciegnach.co prawda omija sie tez maksymalny opor jaki ta pozycja daje miesniom,wiec dlatego stosuje sie wiecej powtorzen niz 8-10 by to zrownowazyc..
zadowolony?:)

To sie nagadaliscie o zlym treningu .

"I slipped while walking down a flight of steps at my house. When I tried to catch myself and stop the fall, the quick, sudden, movement caused a small tear in my triceps where it attaches at the elbow. "

no to ładnie , napier.ala tony żelastwa nacodzien a sie poslizgnal i nie ma chłopaka na scenie na pare miechow

Ten Warren jak będzie tak doradzał w MD jak ćwiczy to ja nie mam pytań

No to chlopaki z SyFyDy zjechaly faceta...zly kont ulozenia lokci, plecy zle...Branch powinien wiecej czytac tu SFD-to moze osiagnalby rozmiary tych co go krytykuja bo wiedzialby jak "prawidlowo" wykonywac cwwiczenia

Na tym co oni zjadają każdy głupi by urósł