split kotra FBW

Cały czas treuje splitem od początku czy warto przechodzić na fbw czy strata czasu??

Michu8523 tu nie chodzi o 2 serie na ramiona, bo to zwykly dodatek. Najwazniejsza jest baza.

Robiles kiedys FBW?

zdr.

Pewnie ze przejdź na FBW, inny bodziec.

pozdro

mam jeszcze jedno pytanie.Wielu ziomali z siłki trenuje od poczatku split 1 raz w tyg partia.Spotkalem sie ze stwierdzeniem ze cpartia 2 razy w tyg?? tak nie powinno być dla zaawansowanych??

Split partia 1x w tyg. jest bardziej dla zaawansowanych. Dla poczatkujacych tylko FBW, ew. split kazda partia 2x na tydzien.

poczatkujący to znaczy ile.??

Pisze tu w imieniu brachola .Jak powinien wyglądać FBW dla goscia cwiczącego ok 6 miesięcy?? z nastawieniem na mase i proste cwiczenia siłowe wypu sztanga przysiady ciągi??

split 2 razy w tyg to przykładowo
pon: klata biceps
wtorek : plecy nogi bary
sroda wolne

i od czwartku to samo?? czyli wychodzi 4 dni treningowe-dziekuje za odp

Michu8523
split 2 razy w tyg to przykładowo
pon: klata biceps
wtorek : plecy nogi bary
sroda wolne

i od czwartku to samo?? czyli wychodzi 4 dni treningowe-dziekuje za odp

Zupełnie nie.
Jeśli split 2 x w tygodniu grupa to:
np.
Poniedziałek - klata, bary, triceps
Sroda - nogi, plecy, biceps
Piątek - klata, barki, triceps
Poniedziałek - nogi, blecy, biceps
itd.

Może też być:
Poniedziałek - góra
Środa - dół
Piątek - góra
itd.

Ewentualnie, jeśli ktoś koniecznie chce trenować 4 x w tygodniu:
poniedziałek - góra
wtorek - dół
Czwartek - góra
piątek - dół

Dzięki za odp .Czy taki split jest lepszy od FBW dla osoby co poł roku trenowała splitem 1 raz w tyg partia??

układam bracholowi plan i wychodzi cos takiego

Pon
Klata ,bary ,triceps
wyciskanie na płasko 3x
3xbrama + 33baterfly
bary -wyciskanie sztangi z barków 3x .uoszenei sztangielek przodem 3 serie
triceps -pompki na poreczach .Prostowanie rąk przy wybiągu górnym
sroda
przydiad 4x .prostowanie nog na maszynie .
podciaganie na drążku 3x,3xwiosłowanie sztangielką.martwy ciąg
bicepsy 2 cwiczenia .
Piątek jak pon .Poniedizałek jak sroda oceńcie

aha piatek klata skoks zamiast plaskiej

zasugerowałem sie tu sprzetem ktory mamy wnaszej siłowni .Dużo sztang w tym łamanych .Brama baterfly .Wyciag dolny górny .Jest też suwnica do przysiadów .Oraz maszyna do przysiadów i wypychania nog leżąc.plus ławki skos w gore w dół i plaska

Co wy gadacie FBW jest dobry na kazdym etapie kulturystycznej 'kariery'. Tylko w roznym etapie stosuje sie rozne odmiany

zdr.