PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźRobiles kiedys FBW?
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
pozdro
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Pisze tu w imieniu brachola .Jak powinien wyglądać FBW dla goscia cwiczącego ok 6 miesięcy?? z nastawieniem na mase i proste cwiczenia siłowe wypu sztanga przysiady ciągi??
pon: klata biceps
wtorek : plecy nogi bary
sroda wolne
i od czwartku to samo?? czyli wychodzi 4 dni treningowe-dziekuje za odp
split 2 razy w tyg to przykładowo
pon: klata biceps
wtorek : plecy nogi bary
sroda wolne
i od czwartku to samo?? czyli wychodzi 4 dni treningowe-dziekuje za odp
Zupełnie nie.
Jeśli split 2 x w tygodniu grupa to:
np.
Poniedziałek - klata, bary, triceps
Sroda - nogi, plecy, biceps
Piątek - klata, barki, triceps
Poniedziałek - nogi, blecy, biceps
itd.
Może też być:
Poniedziałek - góra
Środa - dół
Piątek - góra
itd.
Ewentualnie, jeśli ktoś koniecznie chce trenować 4 x w tygodniu:
poniedziałek - góra
wtorek - dół
Czwartek - góra
piątek - dół
układam bracholowi plan i wychodzi cos takiego
Pon
Klata ,bary ,triceps
wyciskanie na płasko 3x
3xbrama + 33baterfly
bary -wyciskanie sztangi z barków 3x .uoszenei sztangielek przodem 3 serie
triceps -pompki na poreczach .Prostowanie rąk przy wybiągu górnym
sroda
przydiad 4x .prostowanie nog na maszynie .
podciaganie na drążku 3x,3xwiosłowanie sztangielką.martwy ciąg
bicepsy 2 cwiczenia .
Piątek jak pon .Poniedizałek jak sroda oceńcie
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]