Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
386
tylko nie mleko na śniadanie (powoduje ospałość).
lepiej coś z białiem,które szybciej sie wchlonie,
bo rano twoje "magazyny" są puste...
szybko jakieś białeczko!
no nawet jajecznica na parze lub omlet mistrzów może być
pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
386
elo
na Twoim miejscu starałbym sie nie smażyć,
parówki fe...wiesz z czego je robią?...tam prawie mięsa nie ma a same odpadki
przed snem staraj sie jeść jak najmniej węglowodanów bo hamują anabolizm kiedy śpisz
więc najlepiej chudy twaróg lub 2 szklanki mleka
w nabiałach jest białko kazeinowe co pozwala na dłuższe wchlanianie ok. 8 godz co jest kożystne
powodzenia
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
271
No nie wiem , mam 165 cm , 45 kg , 15 lat , aktywnosc 1.2 i tak jakos obliczylem moze zle
Edit : ja nie umiem obliczac jakis gosc mi obliczyl z tego forum
Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-21 17:24:41
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
mleko na wieczor odpada całkowicie(laktoza=węgle proste jak juz to rano do snaidania) jak już to twaróg+warzywa+oliwa lub tunczyk z wody+warzywa(ew.jakis tłuszcz oliwa,olej lniany,orzechy) lub jajka tez moga byc do tego warzywa
Szacuny
10
Napisanych postów
548
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20725
przed spaniem najlepiej zjesc troche twarogu w 100g jest okolo 20g biakla wiec jest to lepsze zrodlo niz mleko przy okazji nie opychasz sie takze laktoza na noc
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
386
kąkret kolacje to z 2-3godz przed snem ...
a mleko ,twaróg itp przed samym snem...
chyba,że masz odrzywke ( nigcht protein blend) -zajedobra na taką okoliczność