Choc jesli przez to mial bys nie dawac z siebie maxa wMC i siadach to lepiej zaprzestac
zdr.
Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-06 22:01:17
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
[...] pamietaj, ze w WODYNowym planie schodkowym musisz dojsc do maxow na 10, 5 i 3 powt i szczegolnie przy 3 nie beda to juz male obciazenia
ale to wcale nie bedzie takie duze obciazenie
wychodzi na marne 75%-80% ciezaru max
sa ludzie ktorzy uzywaja 90% CM na serie 12 powtorzen
oczywiscie 10 serii takich nie beda w stanie wykonac
takze 3 powt na 10 serii to nadal loozik jesli chodzi o łatwość zachowania kontroli nad ciałem czy samym kregosłupem
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-07-07 15:42:01
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Spoko.
Jesli padnie inne cw podstawowe to konczymy tydzien do konca.
Przypuscmy ze w DI w MC w 6 serii nagle zabraknie Ci sil.Zabraknie Ci sil na tyle, ze w nastepnej zrobisz leedwo tylko jeden. I co w tym momencie ?
Zmieniony przez - L0B0 w dniu 2008-07-22 20:25:41
pozniej tydzien przerwy
pozniej jedziesz dalej ale obcinasz liczbe powt zgodnie ze schematem 10/5/3
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Czy uklad D1 podrzut DII przysiad DIII wyciskanie wasko+wioslowanie bedzie dobry na mase i sile? Czy moze da sie to jakos inaczej ulozyc?
nie ma to jak dobry zgon
co czesto dobrze wychodzi w przypadku np bica i trica (nie mam na mysli calkowitego zaprzestania ich treningu oczywiscie)
mozesz cwiczyc 3 razy w tyg a trenig calego ciala podzielic na 4:
nazwijmy to "podzialem przechodnim" (bo trenig ktory sie nie zmiesci w tyg 1 przechodzi na tydz 2 itd - czas do powtozenia tego samego cwiczenia to wiecej niz tydzien)
przykladowo:
pon1: tr1
sr1: tr2
pt1: tr3
pon2: tr4
sr2: tu powtarzasz trening 1
pt 2: tu powtarzasz tr 2
itp itd cdn
analogicznie jesli cwiczysz 4 razy w tygodniu mozesz podzielic trenig az na 6 (tak jak mial Georgu) i znowu zastosowac "podzial przechodni"
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne
na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki
Zmieniony przez - farseer w dniu 2008-07-23 22:09:10
nie ma to jak dobry zgon