APCML xD
a ja tv wcale nie ogladam od dluzszego czasu juz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
976
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
976
mozna do tego planu a6w dorzucic?
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Mysle, ze tak
Choc jesli przez to mial bys nie dawac z siebie maxa wMC i siadach to lepiej zaprzestac
zdr.
Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-06 22:01:17
Choc jesli przez to mial bys nie dawac z siebie maxa wMC i siadach to lepiej zaprzestac
zdr.
Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-06 22:01:17
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Georgu
[...] pamietaj, ze w WODYNowym planie schodkowym musisz dojsc do maxow na 10, 5 i 3 powt i szczegolnie przy 3 nie beda to juz male obciazenia
ale to wcale nie bedzie takie duze obciazenie
wychodzi na marne 75%-80% ciezaru max
sa ludzie ktorzy uzywaja 90% CM na serie 12 powtorzen
oczywiscie 10 serii takich nie beda w stanie wykonac
takze 3 powt na 10 serii to nadal loozik jesli chodzi o łatwość zachowania kontroli nad ciałem czy samym kregosłupem
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-07-07 15:42:01
[...] pamietaj, ze w WODYNowym planie schodkowym musisz dojsc do maxow na 10, 5 i 3 powt i szczegolnie przy 3 nie beda to juz male obciazenia
ale to wcale nie bedzie takie duze obciazenie
wychodzi na marne 75%-80% ciezaru max
sa ludzie ktorzy uzywaja 90% CM na serie 12 powtorzen
oczywiscie 10 serii takich nie beda w stanie wykonac
takze 3 powt na 10 serii to nadal loozik jesli chodzi o łatwość zachowania kontroli nad ciałem czy samym kregosłupem
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-07-07 15:42:01
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Fakt Dzieki mistrzu 
zdr.
Dzieki mistrzu
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1759
Gdy upadek nastapi w Uginaniu ramion/military press/wyciskaniu na barki wtedy zanizamy ciezar!!
Spoko.
Jesli padnie inne cw podstawowe to konczymy tydzien do konca.
Przypuscmy ze w DI w MC w 6 serii nagle zabraknie Ci sil.Zabraknie Ci sil na tyle, ze w nastepnej zrobisz leedwo tylko jeden. I co w tym momencie ?
Zmieniony przez - L0B0 w dniu 2008-07-22 20:25:41
Spoko.
Jesli padnie inne cw podstawowe to konczymy tydzien do konca.
Przypuscmy ze w DI w MC w 6 serii nagle zabraknie Ci sil.Zabraknie Ci sil na tyle, ze w nastepnej zrobisz leedwo tylko jeden. I co w tym momencie ?
Zmieniony przez - L0B0 w dniu 2008-07-22 20:25:41
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
w tym momencie robisz "tydzien"/poziom DO KONCA
pozniej tydzien przerwy
pozniej jedziesz dalej ale obcinasz liczbe powt zgodnie ze schematem 10/5/3
pozniej tydzien przerwy
pozniej jedziesz dalej ale obcinasz liczbe powt zgodnie ze schematem 10/5/3
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
farseer
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8043
Wodyn, a jesli ktos ma tylko 3 dni w tygodniu na trening (max 4)?
Czy uklad D1 podrzut DII przysiad DIII wyciskanie wasko+wioslowanie bedzie dobry na mase i sile? Czy moze da sie to jakos inaczej ulozyc?
Czy uklad D1 podrzut DII przysiad DIII wyciskanie wasko+wioslowanie bedzie dobry na mase i sile? Czy moze da sie to jakos inaczej ulozyc?
nie ma to jak dobry zgon
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
prawde mowiac bedzie bardzo ciezko chyba ze masz jakies priorytety a niektore cw mozesz powiedzmy lekko olac
co czesto dobrze wychodzi w przypadku np bica i trica (nie mam na mysli calkowitego zaprzestania ich treningu oczywiscie)
mozesz cwiczyc 3 razy w tyg a trenig calego ciala podzielic na 4:
nazwijmy to "podzialem przechodnim" (bo trenig ktory sie nie zmiesci w tyg 1 przechodzi na tydz 2 itd - czas do powtozenia tego samego cwiczenia to wiecej niz tydzien)
przykladowo:
pon1: tr1
sr1: tr2
pt1: tr3
pon2: tr4
sr2: tu powtarzasz trening 1
pt 2: tu powtarzasz tr 2
itp itd cdn
analogicznie jesli cwiczysz 4 razy w tygodniu mozesz podzielic trenig az na 6 (tak jak mial Georgu) i znowu zastosowac "podzial przechodni"
co czesto dobrze wychodzi w przypadku np bica i trica (nie mam na mysli calkowitego zaprzestania ich treningu oczywiscie)
mozesz cwiczyc 3 razy w tyg a trenig calego ciala podzielic na 4:
nazwijmy to "podzialem przechodnim"
(bo trenig ktory sie nie zmiesci w tyg 1 przechodzi na tydz 2 itd - czas do powtozenia tego samego cwiczenia to wiecej niz tydzien)
przykladowo:
pon1: tr1
sr1: tr2
pt1: tr3
pon2: tr4
sr2: tu powtarzasz trening 1
pt 2: tu powtarzasz tr 2
itp itd cdn
analogicznie jesli cwiczysz 4 razy w tygodniu mozesz podzielic trenig az na 6 (tak jak mial Georgu) i znowu zastosowac "podzial przechodni"
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8043
ale czy przez rozdzielenie planu tak jak mowiles (6 dniowego rozkladu) postepy nie beda gorsze?
problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne
na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki
Zmieniony przez - farseer w dniu 2008-07-23 22:09:10
problem jest tez taki ze nie moge cwiczyc w niedziele, bo silownia zamknieta... no ale to nieistotne
na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki
Zmieniony przez - farseer w dniu 2008-07-23 22:09:10
nie ma to jak dobry zgon
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening na mase, prosze o rozpisanie powtorzen i seri
Następny temat
[art] WODYNowy plan schodkowy by georgu.
