Jak ćwiczycie klate ?

Piszcie tu jakie ćwiczenia robicie żeby mieć taką klate ;D

ja zaczne :D
Robie
Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8
Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,10,8
wyciskanie hantli w dół 12,10,10,8

A działy Ci się nie pomyliły xD Z tym to raczej do... dopingu xD

żeby mieć taką klate to trzeba mieć gena podobnego do arnoldowego

no dobra ale ;P dajcie ćwiczenia o to tu chodzi !

ja nierozumiem o co ci chodzi

chcesz poznać trening poszczególnych forumowiczów, czy ogólnie co można na klatke wykonywać?

jeśli to drugie to wpisz sobie w google atlas ćwiczeń, tam masz all, pamiętając że podstawa to ciężkie wyciskania,pzdr.

boshe nie chce byc nie miły ale jak moza nie kumać ?
piszesz jakie ćwiczenia robisz chce zobaczyc jakie ćwiczenia bd sie ppowtarzaly najcześciej

To ja ci powiem od razu jakie będą się powtarzały: wyciskanie na płaskiej, to samo na skosie i rozpiętki.

Temat zakończony

to pomyśl logicznie najpierw,

podstawowe się będą powtarzać, wyciskania sztanga/sztangielki, poręcze, szczególnie wśród ćwiczących jakimiś wariantami hst, u splitowców będą jeszcze rozpiętki, przenoszenia, czy też warianty poprzednich na wyciągągach,czy maszynach,

jeśli prowadzisz jakieś ankiety to poczekaj moze ci sie ludzie powpisują

a jak chcesz pomocy w układaniu planu dla siebie daj stosowne info,bo piszesz w sposób niejasny tak że niewiadomo czego oczekujesz, jeśli klatki jak ze zdjęcia to w pierwszych 2postach masz odp, że to takie łatwe nie będzie,pzdr.

Najlepsze ćwiczenie na taką klatkę, to ćwiczenie paręnaście lat.
pzdr

Bez urazy ale temat klasycznie z dupy.

Skoro ktoś myśli o klatce Arnolda - to wypadałoby poczytać jakie ćwiczenia robił Arnold - a nie pytać Staśka czy Heńka (chyba, że chcesz mieć klatke jak Stasiek albo Heniek, a nie jak Arnold).

Nie chce nikogo obrażać ale istnienie takich tematów w tym dziale to albo czysta prowokacja albo zwykłe zaśmiecanie działu. Nie mozna by przenosić tych "złotych mysli" przez admina do Trening dla początkujacych?