Coś o mnie
Zacząłem ćwiczyć w listopadzie 2006. Ważyłem wtedy 56kg przy tym samym wzroście , więc nie wyglądało to za dobrze. Wziąłem się ostro za treningi i po półtorej roku na wadze było 87 kg i zdecydowałem, że czas na redukcje. Zjechałem do 83kg i... dostałem kontuzji, za dużo biegałem i naciągnąłem sobie mięsień piszczelowy w łydce. Więc łydka nie jest jeszcze do końca sprawna. Ostatnio miałem małą przerwę w treningach, jadłem do dupy i dopadły mnie spadki, więc teraz będę się starał wszystko odrobić.
Wiek: 17
Waga:80
Wzrost:181
Cel:Masa
Trening
Na razie będzie FBW przez 2-3 tyg, żeby wrócić do formy, potem przejdę na splita.
Siad/Ciąg
Wycisk na klatę
Wycisk na barki
Unoszenie ramion w przód z hantelkami
Wiosłowanie/Wyciąg górny
Unoszenie hantelek z suplinacją
Prostowanie na wyciągu
2-3 serie każdego ćwiczenia
Wymiary
Klatka: 109
Ramię: 37
Talia: 76
Udo: 58
Łydka: 42
Dieta
Jako taka jest, ale stosuję odstępstwa, nie jestem przecież pro i też nie chce monotonii.
Suplementy
Aktualnie brak, jak wejdę na splita będzie TCM.
Fotki
Plecy
Bicepsy przodem
'nuki"
Na razie tyle, zaraz dam wypiskę z dzisiaj, mam nadzieję, że ktoś będzie czytał