zbyleq / wyskok masa i siła / blog

Witam spadochroniarza
Przysiad przedni dziwnie wyglada, ale ja go nie robie/nie umiem
wiec moze niech ktos madrzejszy sie wypowie ?
Fajne obciazenie
Dasz foto plecow ?

Co do przysiadu przedniego nie uciekają CI kolana do wewnątrz ??

I jak dla mnie za szybko schodzisz w dół z fazy opuszczania można wiele wyciągnąć więc troche bym ją spowolnił

pozdro

Kurde, bardzo denerwuje mnie ten silnik - żeby odpisać to muszę dwa te same okna otwierać, aby zobaczyć co naipsaliście

Cybul08: była to ostatnia seria, robiona po ciągach, dość ciężka, więc i technika kulała. Ciut za płytko schodziłem, no i ruch kolan - ryzyko kontuzji.
Obciążenie fajne, złomowe - tylko 20 kg kupowane (też niefirmowe) no i 10 kg z hantleka co kumpel przyniósł .
Fotki planowałem po skończeniu mikrocyklu, czyli za tydzień, ale jest bez rewelacji delikatnie mówiąc.

Rion10: z kolanami wiem, błąd. No ale jak na mnie to spory ciężar - jak sprawdzałem rekord w siadzie przednim, kilka miesięcy temu to było 96 kg, a ostatnio po ciągach i 3 ciężkich seriach poszło 85 x 5, więc nie tak źle.
Fazę negatywną kontroluję na tyle, aby ciężar nie poleciał tam, gdzie nie chcę . Obecnie nie interesuje mnie rozbudowanie nóg, tylko wyskok. Choć myślę, że to pójdzie trochę w parze .

No to luz ważne że dostrzegasz te elementy

pozdro

Będe zaglądał i śledził.

SOG

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 01:33:56

Hm... co do techniki to obawiam się o Twoje plecy i kręgosłup.

Zakup pas treningowy i to koniecznie. Technikę szlifuj bo cieniutko.

No na większych ciężarach pas by się przydał, ale do 160 kg to nie ma co zakładać.
Technika cienka, to fakt - a to wszystko przez moje słabe nogi .

pozdro

ale do 160 kg
Ja bym sie z tym tak, pochopnie nie zgodził

A po co go używać przy śmiesznych jak na mnie ciężarach?

skoro nogi za słabe to chyba nie taki mały ciężar

160kg to już słuszny ciężar

pozdro