Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Junior cwiczyłes wogóle kiedys na mase czy zawsze 3bój???

Sylwetka marzenie

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-09 20:10:12

"Miota nim jak szatan..."

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Helssing Nigdy nie ćwiczyłem pod 'wygląd'.

Ale ćwiczenie siłowo wiąże się z ćwiczeniem na masę. Kiedyś trenowałem klasycznym splitem, ale koncentrowałem się na podstawowych ciężkich ćwiczeniach.

HadesSquad Obecnie to wygląda 2x góra ciała 2 x dół. Ćwiczenia dynamiczne, szybkościowe, trójbojowe i kulturystyczne - wszystko połączone. Jak Odpalę w najbliższym czasie starego kompa, to ściągnę ten plan - tu go nie mam niestety zapisanego.

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-09 20:16:59

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62308 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777721

Fotki super

Niby nie ćwiczysz pod wygląd ale na fotkach forma super

Ps przeglądnąłeś listę książek?????

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-09 22:22:32

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Gain3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 270 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64992

Cześć Junior, forma ok i widzę że 140 pękło, u mnie siła w klacie opornie idzie ale 140 też poszło

pzdr

Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-07-09 22:46:38

........................

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

MAX EFFORT - DÓŁ CIAŁA

A martwy ciąg (zachowawczo)
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 130 kg
2 x 150 kg
2 x 165 kg
2 x 175 kg
2 x 185 kg
2 x 195 kg

B wyciskanie na suwnicy (nogi)
15 x 200 kg
15 x 200 kg
15 x 200 kg

C uginanie nóg w leżeniu
6 x 14 sztabek
6 x 14 sztabek
6 x 14 sztabek

D skłony na wyciągu
12 x 8 sztabek
12 x 8 sztabek
12 x 8 sztabek
12 x 8 sztabek

E wyprosty tułowia
20 x waga ciała
20 x waga ciała

A Martwy ciąg (2 x 195 kg) o dziwo lekko przy wadze 79 kg (

jak ja mogłem tak schudnąć)

B Wyciskanie na maszynie z konieczności... Miały być wykroki, ale nie ćwiczę na swojej siłowni...

C Też miało być co innego, a było uginanie.

D Brzuch stojąc :)

E Dobitka prostowników

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Wow ładnie dowaliłeś w MC, ciężar konkret szczególnie przy takiej wadze

Haha i komu by się tutaj przydało kilka kg mięsa

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Ja mam teraz inne priorytety. Przy moim skakaniu, im mniej ważę, tym lepiej dla moich kolan. Ale nie mam zamiaru stracić nic na sile. Jak siła zacznie spadać, to będzie oznaczać, że czas z powrotem łapać wagę

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

junior ciąg masakra!! ja tam się boje jeszcze takich ciężarów a są w moim zasięgu!!

dziwne troche!!

jak na 79 kg wyglądasz przezayebiszczie!! moze jakies zawodyu bb??!!

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Jest MOC

Ciąg jest Konkretny;) Wpadnij do mnie...

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...