Trening 7x w tygodniu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 767

Bylbym bardzo wdzieczny lesli ktos z wam pomogl mi ulozyc plan :(:(:( FBW.. bo nie moge tego zczaic moze napiszcie wasze plany a ja jakos je przrobie :D

[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !

...

chudy0105

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 197

Ale co ty chcesz zmieniąć KLATE bica robisz po co wiecej :P <lol2> O Zalllll... Ciekawe czy robiłeś kiedyścoś takiego jak "NOGI"
Po co mamy pisać swoje treningi jak ich na forum jest tysiące...weż jakiś FBW 4 dniowy napewno się znajdzie
Pozdro :D

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242

Juz ci rozpisuje, ale na 3 dni w tyg, bo 4 to stanowczo za duzo na FBW

Przysiad 3 serie
Martwy ciag na prostych nogach 3s
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s
wyciskanie sztangi na skosie 3s
Wyciskanie sztangi stojac 2s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Francuskie wyciskanie sztangi lezac 2s

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rulka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 767

Dziex

[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

jak tak bardzo lubisz cwiczyc to sobie w nietreningowe dorzuc aerobow , jak ci malo to dorzuc rozciaganie , jak ci malo to idz pan w pisdu !

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 00:38:48

...

rulka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 767

hehehe lubie takich ludzi ;]

Kto mi powie jak wyglada wyciskanie sztangi stojac, ??

[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !

...

rulka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 767

Mam pytanie co do FBW... Czy w kazdej serii mam zrobic maxymalny wysilek w sposob, pakujac na sztange duzo, czy moze robic wiecej powtorzen (az do upadlego) :P

[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

rob tak zeby miec w zapasie choc jedno powtorzenie ( poprawne ) .
machanie do upadlego z niewlekim stazem moze prowadzic to stagnacji co raczej jest niepozadane . z treningiem do upadku miesniowego poczekaj az bedziesz wiedzial kiedy i jak go wykorzystac .
wszelkie cwiczenia masz w atlasie cwiczen tutaj gdzies na gorze byl link

serwisy -- klik -- atlas cwiczen -- klik -- jestes na stronie

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 00:55:07

...