[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
Napisał(a)
Bylbym bardzo wdzieczny lesli ktos z wam pomogl mi ulozyc plan :(:(:( FBW.. bo nie moge tego zczaic moze napiszcie wasze plany a ja jakos je przrobie :D
...
Napisał(a)
Ale co ty chcesz zmieniąć KLATE bica robisz po co wiecej :P <lol2> O Zalllll... Ciekawe czy robiłeś kiedyścoś takiego jak "NOGI"
Po co mamy pisać swoje treningi jak ich na forum jest tysiące...weż jakiś FBW 4 dniowy napewno się znajdzie
Pozdro :D
Po co mamy pisać swoje treningi jak ich na forum jest tysiące...weż jakiś FBW 4 dniowy napewno się znajdzie
Pozdro :D
...
Napisał(a)
Juz ci rozpisuje, ale na 3 dni w tyg, bo 4 to stanowczo za duzo na FBW
Przysiad 3 serie
Martwy ciag na prostych nogach 3s
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s
wyciskanie sztangi na skosie 3s
Wyciskanie sztangi stojac 2s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Francuskie wyciskanie sztangi lezac 2s
zdr.
Przysiad 3 serie
Martwy ciag na prostych nogach 3s
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s
wyciskanie sztangi na skosie 3s
Wyciskanie sztangi stojac 2s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Francuskie wyciskanie sztangi lezac 2s
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
jak tak bardzo lubisz cwiczyc to sobie w nietreningowe dorzuc aerobow , jak ci malo to dorzuc rozciaganie , jak ci malo to idz pan w pisdu !
Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 00:38:48
Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 00:38:48
...
Napisał(a)
hehehe lubie takich ludzi ;] Kto mi powie jak wyglada wyciskanie sztangi stojac, ??
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
Napisał(a)
Mam pytanie co do FBW... Czy w kazdej serii mam zrobic maxymalny wysilek w sposob, pakujac na sztange duzo, czy moze robic wiecej powtorzen (az do upadlego) :P
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
Napisał(a)
rob tak zeby miec w zapasie choc jedno powtorzenie ( poprawne ) .
machanie do upadlego z niewlekim stazem moze prowadzic to stagnacji co raczej jest niepozadane . z treningiem do upadku miesniowego poczekaj az bedziesz wiedzial kiedy i jak go wykorzystac .
wszelkie cwiczenia masz w atlasie cwiczen tutaj gdzies na gorze byl link
serwisy -- klik -- atlas cwiczen -- klik -- jestes na stronie
Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 00:55:07
machanie do upadlego z niewlekim stazem moze prowadzic to stagnacji co raczej jest niepozadane . z treningiem do upadku miesniowego poczekaj az bedziesz wiedzial kiedy i jak go wykorzystac .
wszelkie cwiczenia masz w atlasie cwiczen tutaj gdzies na gorze byl link
serwisy -- klik -- atlas cwiczen -- klik -- jestes na stronie
Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 00:55:07
...
Napisał(a)
Niestety nie ma wyjasnione ^^
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
Napisał(a)
a z tym wyciskaniem stojac Wyciskanie sztangi sprzed głowy sprawdz w atlasie czy o to chodzi ( w dziale o treningu miesni naramiennych )
Polecane artykuły