Jak mam brac kreatyne "CREATINE micronized 200 mesh"

Czy mogł by mi ktos pomoc nie wiem jak brac cratine CREATINE micronized 200 mesh chodzi tu o dawke dzienna prosze o pomoc Dawke w dni ktore cwicze i ktore nie z góry dziekuje za pomoc

Ja bym pochylił sie za Mariuszem-rano i po treningu-pory najbardziej odpowiednie gdzie organizm chłonie jak gabka wode.
W dni bez treningu rano i w ciagu dnia na pusty zoładek ew.przed snem.(to stara szkoła)a systemy popujace przed treninigiem!

DT 5 g rano 5 g przed treningiem
DNT 5 g w porze treningu

ale 5 przed sniadaniem czy po??

przed

przed śniadaniem, jest wyszukiwarka warto zajżec kolego

a masz kapsy czy proch ?

caps

najlepiej na czczo wiele osob preferuje branie kreatyny przed i po treningu zamiast rano i przed treningiem jednak to kwestia osobista zrobisz jak ci pasuje

przed czy po - jedno i to samo

co ma sie wchlonac, to sie wchlonie

zadbaj kolego o dobre odzywianie i bedzie git

pozdrawiam

Ja Ci radze brać tak :

DT - rano na czczo 5g i PO treningu 5g, gdyż porcja po treningowa jest najważniejsza, a ta pierwszą bierz jak chcesz, bez sensu byłoby brać krete rano i przed treningiem a nie po.

DNT - tylko 5g rano na czczo

A jeśli chcesz mieć pompe na treningu i bardziej napompować mięsnie w DT zamist rano bierz przed treningiem.




Jeśli pomogłem, daj SOG'a.

maariusz22 jak się nie znasz to nie gadaj głupstw lepiej i zamilcz...