Masa i Biceps !

Witam !!
Mój staż na siłowni profesjonalnej to 2 miesiące oraz około pół roku z hantlami. Ważę 62 kg a w bicepsie mam 32cm...
Prosze podpowiedzcie Mi co muszę zrobic oraz jakie ćwiczenia wykonywać , aby mój biceps sie powiekszył oraz nabral na masie przynajmniej 70 kg. Mam zamiar brać "Magnum 8000"

jesli chcesz przybrac na masie to musisz jesc i cwiczyc...całe ciało bo samym bicepsem masy nie zrobisz...poczytaj podwieszone tematy ułóz plan treningowy i diete... a na odzrzywki jeszcze przyjdzie czas

Popierwsze jeśli przytyjesz do 80 kg to uwierz mi w bicepsie niewiele przybędzie z racji że duża część masy mięsniowej ( o ile taką zdobędziesz)pójdzie na duże grupy mięśniowe nogi plecy.

Pamiętaj że sukces to dieta nie odżywki

Masz jakiś plan treningowy???

pozdro

Trening FBW, zbuduj najpierw dobre podstawy, zajmij sie czyms porzytecznym,potrzebnym a nie bicepsem ktory jest najmniej wazny, jesli chcesz zeby obwody szly to prosta sprawa dieta, napisales ze chcesz kupic czy tam brac gainera, jak nie bedzie diety to jest zbedny.

Gainera bierzesz wg. brakow w diecie.

ps.Rion mnie ubiegl

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-01 23:27:07

diety nie ma, staz mały, a nie chce przybrac na masie cały tylko aby miał dużo w bicepsie reszta mu zwisa ciekawy przypadek

"Vice_Lord2" Nie oto chodzi , że mi reszta zwisa bo przeciesz chodze na silownie i niby 4x w tyg mialbym cwiczyc tylko biceps... ? poprostu chcem miec go wiekszego niz teraz i tyle.
A jezeli chodzi o masę to chodzi mi calego ciala a nie tylko bicepsu.

uł€ż plan rzpisz diete i rosnij :)

Rozimiem Cie. Chczes zbudowac mase mięśniową i biceps bo pewnie oporna partia u Ciebie. Nie poweim nic nowego TRENING+DIETA+CZAS=MASA. Ułóż sobie trening i diete i jedziesz. A z tym bicepsem to nie oczekuj cudów bojak widze sam po sobie i jak pisal Rion10 duza cześć zdobytej masymieśniowej idzie n aduże parie miśniowe typu nogi, placy a ja np. nie widze przyrostów n abiculub tricku (moze są ale ale znikome) al enie mam bola wszystko pójdzie:)
rśnij zdrowo, pozdro