Drzewkoo/Dziennik/Walka z samym sobą...

Witam wszystkich;)

Wstęp:

Obserwuje od jakiegoś czasu wasze dzienniki i wzieło mnie żeby założyć swój własny Mam nadzieję,że ktoś od czasu do czasu wpadnie,ale nie liczę na tłumy,gdyż to dopiero początek mojej przygody ze sportami siłowymi i większość z was będzie pewnie śmieszyć to w jakis sposób będe ćwiczył,ale wy też od czegoś zaczynaliście więc powstrzymać się z dołowaniem biednego nastolatka Oczywiście głównym zadaniem dziennika jest motywacja,gdyż mam z tym problem.

Dane:
Wiek:16lat
Wzrost:178cm
Waga:65kg
Biceps:29cm

Reszty myśle,że nie ma narazie sensu mierzyć,gdyż chyba daje to obraz tego jak wyglądam(jutro/pojutrze dam jeszcze fotki).

Trening:
Link:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

PONIEDZIAŁEK/WTOREK/ŚRODA

NARAZIE DWA OBWODY:

1) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń

2)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń

3)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń

4)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń

5) Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń

6)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń

7) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń

8)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń

WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA

W te dni wykonuje ABS 2 oraz biegam.
Schemat:Bieg ok.30 minut->ABS 2->Rozciąganie mięśni nóg i brzucha

CELE:
1)Poprawa siły i ogólnej wydolności organizmu
2)Przygotowanie do późniejszych zmagań z żelastwem
3)Poprawienie swoich osiągów dotyczących podciągania na drążku,biegu na 1000km itd.
4)Pokonywanie swoich słabości
5)MASAAAAaaaaa...

Dieta:
Będe na bierząco informował o tym co jem
Mam nadzieje,że tacy specjaliści jak Kuro ocenią

To narazie tyle,fotki tak jak mówiłem będą lada dzień.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-28 20:00:22

Witam

Widze Ty w moim wieku takze bedzie rywalizacja haha

Wpadnij do mnie i powodzenia zią

Edit:
rosnij wielki

ale to bieganie w Twoim przypadku bym wywalił

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-28 21:38:43

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-28 21:41:09

Tak jak Helssing zauważył bieganie i masa przy 65kg wagi to raczej kiepski pomysł. A jak dietka?

Siema;) Wymiary cos w podobie do moich z poczatku, wzrost i masa ta sama Pozdrawiam, bede sledzil(wpadnij do mnie)

No Drzewkoo Ty zajrzałeś pare razy do mnie teraz ja będe lukal do Ciebie!! powodzenia i song dla motywacji
Już nawet daem Ci songa u mnie w dzienniku:)

Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-06-28 23:36:49

IMO na typową dietę za wcześnie.

10 wsk dobrego żywienia

ogranicz zywnościowe "gufno"
i będzie dobrze.

Ograniczył bym to bieganie, a podciąganie szeroko na drążku rób bez krzesła.

Ile możesz tyle zrób.
Ucz się techniki

Ew podciągaj się z krzesłem, a opuszczaj już sam

pzdr

Dzięki za miłe słowa

Hmm z tym bieganiem to juz sam nie wiem gdyz chcialbym troche poprawic wytrzymalosc(pozniej jak pojde na jesien na silke moze nie byc juz jak),ale zobacze jeszcze.W sumie nie jest to jakis forsowny bieg,ale moze rzeczywiscie zrezygnuje ze wzgledu na to ze jestem raczej ekto i ciezko z ta masą.

Diete będe rozpisywał na bierząco.Ogólnie tak jak napisał King89 staram się trzymać 10-ciu zasad żywieniowych.

Helssing-może wiek ten sam,ale nie porównywał bym nas bynajmniej narazie Długa droga przede mną.

King89-z tym podciąganiem to raczej masz racje gdyż z pomocą krzesła bardziej pracuje u mnie biceps niż plecy;)

Luk_aszz-dzięki i będe zaglądał do Ciebie-obiecuje

Wuchta-dieta będzie od poniedziałku rozpisywana,brakuje mi do niej nadal wytrwałości,ale postaram się

robercik-dzięki,soga odbijam

*pojawił się "mały" błąd-miało być oczywiście "Poprawienie osiągów na 1000m" nie km

Pozdrawiam i liczę na kolejne wskazówki.


Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-29 08:57:44

Fotka troche z d*** bo robiona telefonem.

Nie daje więcej zdjęć bo nie ma co pokazywać-jak już coś będzie widać to udokumentuje ewentualny progres

Moją bolączką są chude ręce...reszta też chuda,ale ręce są tragiczne

no super, ze założyłeś dziennik

zyczę powodzenia i wytrwałosci

niech masa będzie z Tobą,yyy ze mną

yyy znami



Pokój!

O i Russel wpadł

Dzięki,dzięki

Masa się przyda,ale narazie może być z nią kiepsko.

Zaczynam kompletować sprzęt i na jesień rusze na domowej "siłce".

no to wspieramy!!
przykładaj się do żarcia i treningów!!
walcz ćwicz staraj się!! będziemy pomagać !!