Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Wuchta_34 co do histyxD do mielismy babe ze... jak sie szło do odp:D to etapami sie odp. np pięć pytan na dwóje jak sie jakiegos niewiedzialo to 1:D i tak etapami bezsensu

biernol Ja mam dwa dopyxD! Ja mieszkam od OsW 30km, jutro sie tam pojawie jade do sql papiery zawiezc

Wypiska





1) WL: siła jakby wróciła tzn. lepiej poszła seria niż ostatnio ale pamiętajmy ,ze było mniej 3kg więc nie wiem czy to mniejszy ciężar czy tez dojście do siebie po wycieczce. Myślę ,że technika się poprawiła nie ma przeprostów. Co myślicie o technice? FILMIK
2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ciężar ten sam od początku, jedzie mi nim się coraz lżej ale nie ma co szaleć. Tak ma to wyglądać bez przeprostów? FILMIK
3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: Tutaj pozwoliłem sobie na +1kg, myślę ,że technika średnia, choć bardziej panuje nad sztangielkami(nie latają mi w rękach). FILMIK
4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: Jak co tydzień barki ładnie czują to ćwiczenie. Myślę ,że ciężar w tym ćwiczeniu zostanie taki już do końca tego planu
5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: Ze sztangi zrzuciłem 5kg, ponieważ z 25kg miałem problemy z dociągnięciami a cały czas ciężar będzie rósł w WL. FILMIK
6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Jak zwykle mniejszy ciężar, ale nie narzekam na czucie bicepsa. Staram się robić to technicznie… Na ile mi to wychodzi oceńcie sami. FILMIK
7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: Bardzo ciężko idzie lewa ręka, z prawą nie mam żadnych problemów aby dociągać, ale lewa jest słabsza i w ostatnich powtórzeniach musze zarzucać.

Poszczególne partie
Klatka: ładnie się spompowała i co najważniejsze czuje powracającą siłę Jestem zadowolony z poprawiającej się techniki.
Barki: jak zwykle dobrze ładnie je czuje.
Biceps: dałem z bicepsów wszystkie siły ale ogólnie OK.
Mostek: zawsze w pierwszej serii mam problem z dobrym mostkiem ale już 4/5 seria przychodzi bardzo ładnie. Od dzisiaj zacząłem stosować butelkę od napoju 3lxD

Bonusy:
WL:
39kg x5 (ten filmik pokazuje mostkowanie, choć źle się położyłem i ręce w dziwnej linii się poruszały)
http://pl.



52kg x5
http://pl.



Wyciskanie Skos +
40kg x6 (ostatnia seria)
http://pl.



Rozpiętki Skos –
11kg x8 (ostatnia seria)
http://pl.



Podciąganie Sztangi
20kg x10 (ostatnia seria)
http://pl.



Uginanie Ramion
17kg x10 (ostatnia seria)
http://pl.



Proszę o ocenienie techniki;) Niektóre błędy sam wyłapałem ale czekam na was


Ogólnie
Dzisiaj wstałem o 6:/. Zjadłem i rowerem na pociąg pojechałem do SQL złożyć papiery. Zapowiadał się super dzień na trening(pochmurno). Siedziałem na stacji ~7 zaczęło lać i burze normalnie masakra. Jechałem pociągiem na szczęście przeszło. W Osw tylko kropiło, doszedłem do SQL w 15minut dałem świadectwo i miałem ponad godzinę czasu, ale nie chciało mi się chodzić wiec poszedłem na PKP i czekałem o 9:35 pociąg w domu byłem parę minutek po 10. W domu zrobiło się duszno i gorąco a myślałem że będzie fajna pogoda na trening. Na siłke o 15:30 trening trwał ok. 50minut. Pozdrawiam;)

Przy podciaganiu łokcie wyzej powinny isc a przy uginaniu nie chwiej ciałem i staraj nie wychylac tak łokci w przód....
Dalej nie komentuje bo mnie pojadą ze poprawiam a sam lipnie robie

Podciąganie Sztangi bardzo źle!!

coś takiegotylko nie tak szybko

Helssing ok dzieki za rady.
polaco_92 już wiem jak robić Dzieki ,że wpadasz

No i gitarka, siła powoli wraca. Będzie coraz lepiej, szlifuj technikę i za jakiś czas będziesz bił życiówki na każdym treningu

Wyciskanie już jest lepiej tylkona butelce to raczej nogi musisz cofnąć pod ławkę.

Rozpiętki - łokcie przez cały ruch lekko ugięte i ni ezatrzymuj w górnej fazie

Podciąganie sztangi do brody - prawie jak na obrazku tylko ja jeszcze wyżej łokcie prowadzę, większa praca barków. Sztangę trzymam raczej na szerokość barków lub szerzej dzięki temu pracuję nad szerokością a to jest dla mnie najważniejsze.

Uginanie ramion ze sztangą - no cóż to sztanga Ciebie prowadzi a nie Ty sztangę. Zmniejsz ciężar łokci przez cały ruch przy ciele i nie bujaj tułowiem.

Tak ja to widzę...

_ANIMAL_ Mam taka nadzieje Zią
Wuchta34 co do uginania to był mój błąd, myślałem ,że jak łokcie idą troche do przodu to bardziej mięsień pracuje, dzieki za rady;)

NAbierzesz wprawy napewno ... Tylko słuchaj wakazówek kolegów ...

Co do techniki nie będę się powielał, ale najbardziej mi się nie podobało unoszenie sztangi, więcej pracuj barami, a nie rękoma.

oride16 Dzieki

Wypiska




1)Hack- Przysiady: niestety tylko 1s. tego ćwiczenia(dlaczego opisze ponizej)
2) Przysiady Wykroczne: Brak
3) Wspięcia na palce stojąc: tutaj sie pomylilem i zalozylem 50kg(+10) i sie zle robilo, w sumie niebylo najgorzej
4) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: Ok
5) Uginanie nadgarstków nachwytem (hantlem): Ok

Poszczególne partie
Nogi: bez komentartza:/
Przedramię: OK

Ogólnie
Co tu pisac:/ ogolnie lipa... A czym to bylo spowodowane? Tym ze niepojawilem sie na liscie przyjetych do sql...:/ Pozniej jeszcze raz patrze a mnie wje**li do Teleinformatyka a skladalem na Informatyka:/ i dzwonie do sekretariatu co jest a ona ze mnie przeniesli bo malo pkt. i dzwonie tam do dyrki i sie okazalo ze mialem punkt na + i powinnem byc na liscie a ludzie co mieli mneij pkt odemnie byli przyjeci:/ masakra jutro tam jade pisac odwolanie.
Pozdro