Po FBW... Split? Do poprawy. Sogi.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Twoj wybor

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ice-Dragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 944

Dlaczego tak mnie namawiasz na HST?

...

Bartek10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 667

a moge wiedzieć czemu przy bicepsie jest 3 x 15 ? i nie idzie sie w góre tak jak przy innych ćwiczeniach ?, planuje pojechac tym planem teraz też, i jeszcze co do podciagania sie w szerokim nachwycie, to robic 12/10/8/6 i dokladac ciezar na pasek tak ? Wczesniej robiłem FBW i moim jedynym cwiczeniem na plecy było podciaganie sie w szerokim i robiłem 12 powtorzen, za 2 minuty 10 z 3,5 kg na pasie i pozniej 8 z 5 kg na pasie, i tak co dwa dni, myslalem ze moze za duza intensywnosc, ale po 2 miesiacach patrze a tu nagle plecy mam :D dlatego pytam, jak z tym 12/10/8/6 ?

...

Ice-Dragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 944

uginanie nadgarstków nachywtem ze sztanga/hantlem 15/15/15
uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą/hantlem 15/15/15
to są ćwiczenia na przedramiona

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dlaczego namawiam cie do HST? Bo z doswiadczenia wiem, ze to bardzo dobry trening... Poza tym jest polecany nie tylko przezemnie, ale i przez innych znawcow na tym forum... Np Peponent i Chwilowy 'nie chca slyszec' o innych treningach

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Ice-Dragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 944

No ale co byś zrobił na moim miejscu... ja nie mogę przez wakacj trenowac co drugi dzień,musze sobie jakoś radzić np. 1 trening pon wto sob a drugi wto sro nie... a HST trzeba regularnie...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

No tak HST odpada, ale FBW bedzie git, bo jak dajesz rade cwiczyc 3 razy w tyg to cwiczysz 3, jak mozesz tylko raz to dalej jest ok, a przy splicie nie mozesz zawalic zadnego dnia treningowego, bo traci na tym dana partia

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...