Mój trening

Chcialbym przedstawic mój trening i uzyskac opinie czy jest prawidlowy i co mozna zmienic ... Trenuje 4 dni w tygodniu , waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu , mam 17 lat .

Klatka:
Wyciskanie na ławce leząc 3x15 powtorzen (58kg)
Pompki w szerokim rozstawie 3x15 powtorzen

Biceps:
Uginanie ramion stojąc z hantlami 3x15 powtorzen (5kg)
Uginanie ramion stojąc z hantlami chwytem mlotkowym 3x15 (5kg)

Triceps :
Popmki w wąskim rozstawie 3x15
Pompki na krzeslach 3x15

Brzuch :
Brzuszki proste 3x15

Trenuje tym planem juz ok roku ... jakies efekty są , bralem takze jeden cykl kreatyny...Poczżtkowo bralem na klatke 63 kg teraz 82 kg, czekam na opinie

Trenuje tym planem juz ok roku ... jakies efekty są , bralem takze jeden cykl kreatyny
prowokacja?
bez przesady czy autor posiada cos takiego jak plecy lub nogi?
to nie jest nawet plan, tu nie ma co poprawic co ocenic.Albo sie cwiczy cale cialo albo nic.
a ta krete co brales to kasa w bloto.

sam pisałeś plan ????
chooj połowy ciała nie ma ale to nic
ćwicz nim dalej

oczekiwalem raczej podpowiedzi a krytyki ...

otrzymales odpowiedz, tu nie ma co poprawic, dobra rada zacznij cwiczyc clae cialo, i poczytaj posty podwieszone, dla ciebie plan tylko FBW.

czyligdybym dolozyl np. na plecy (martwy ciag ,podciaganie na drązku , szrugsy ) na nogi (przysiady) to bedzie dobrze ?

O stary... Rok cwiczyc takim kmiotem? To nawet sam bys doszedl do wniosku, ze cos z tym planem jest nie tak...

Nie bo sama koncepcja jest zla. Poczytaj o FBW, a wszystkiego sie dowiesz

zdr.

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-16 23:08:33

20kg na klatke w rok i to jeszce po kreatynie ?? ale i tak ladnie ponad wage wyciskasz to sie liczy.
Ja w 1.5miesiace poprawilem klatke o 15kg, nie dawno posta napisalem. Tylko ze glownie klatke robilem i nie narzekam

A czy dobrym pomyslem byloby branie do tego treningu np. Tribulonu???

do tego treningu nawet bialka bym nie bral, bo szkoda by mi bylo, czlowieku nie ma plowy ciala!
17lat i tribulon? strata kasy, nic ci to nie da.
jhak narazie to wez sie za FBW i cwicz cale cialo inaczej efektow nie bedzie zadnych.

Kolego co mam poprawiac ? Niby temat zatytulowany moj trening[/] ale ja tu zadnego planu nie widze niestety. Wrzuc plan to poprawimy.


pozdrawiam