TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18976

Mateusz nie lepiej wiosło podchwytem ??

"Mess with the best die like the rest"

...

sprajt86

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18410

filmik mr_acida z wyciskania porażka. "jak cos robić to robić to na 100" - kg na sztadze nie są aż tak ważne

emenems postaraj się o filmiki na tych twoim wielkich ciężarach. chciałbym to zobaczyc. wiosło 105 kg to nie mało

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18976

Dzień 15 (5 dzień 10)

dzisiaj zamiast ściągania drążka wyciągu górnego zrobiłem podciąganie nachwytem szerokim uchwytem z obciążeniem + 15kg.

ćwiczenia dodatkowe
wspięcia na palce i odwrotne wspięcia - superseria 125kg 12 powt.
uginanie nóg w leżeniu 46kg 12 powt.
wznosy sztangielek bokiem i szrugsy - superseria 17,5/112kg po 12 powt.
dipsy + 20kg 14 powt.

na koniec jeszcze superseria na bica i trica ( młotki i francuz)

na NE bardzo fajnie sie ćwiczyć ale smak moim zdaniem do poprawy i będę sie tego trzymał

ps. co do wycisku stwierdzenie "na szybko" miało znaczyć ze robiłem szybkie ruchy żeby sie wyrobi z czasem ile może trwać film na komie dlatego tez poprawna technika będzie jak będą 5 bo tam będę miał 6 sec. na potworzenie.

"Mess with the best die like the rest"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

u mnie wiosło nachwytem to podstawa - zawsze tak było i zostanie

a filmiki będą Wy Tomasze

spadam na dodatkowy trening klatki dziś

jutro barki

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12085 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

Ja jestem Tomasz i ci wierze

ale filmiki mile widziane

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dobre wiosło em
jeszcze 15kg i dobijesz do mnie

mr_acid - spoko. Jedziesz zgodnie z rozpiską, jest ok

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

mr_acid

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1234 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18976

Dzień 16 nietreningowy

pijąc NE czuje sie jak bym był po przepiciu tzn miał przepite gardło .Do gainerka i białka nie mam najmniejszych zastrzeżeń wchodzą jak w ...
[/