TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

We wtorek (czy w środę?) podsumowanie.

I nie, to nie ketchup, ja ketchupu nie lubię
Koncentrat pomidorowy.



Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-06-12 10:28:03

No czekamy, czekamy bo jakoś ucichło Treningi w sobote i w poniedziałek aktualne?

Cisza przed burzą

Mam kłopoty z kartą pamięci, rozwala mi zdjęcia Ale dzisiaj to nadrobie

Treningi aktualne, ale niedziela i poniedziałek

OK, da radę

No faktycznie cisza...

Przepraszam za brak ostatnich wpisów, ale dopadło mnie naukowe szaleństwo...
Trzymam dietę, ćwiczę zgodnie z planem, ba... nawet siedzę przy kompie (piszę coś, szukam różnych info w necie) i zaglądam na forum, ale nie miałam ostatnio głowy do robienia zdjęć posiłków.

Kaniola, jeśli się zgodzisz, to proponuję podsumowanie dać w środę wieczorem (18.06).

Pozdrawiam serdecznie po odstresowującej porcji aerobów i poaerobowej porcji truskawek

Mera, jeszcze się dogadamy odnośnie dokładnego czasu wstawienia podsumowania.
Może uda mi się w środę, ale planowo lecę wtedy do Londynu i szczerze powiedziawszy będzie to dość ciężki dzień... i nie wiem, czy dostępu do netu nie będę miała dość późno.
Więc dla mnie osobiście lepiej wtorek, lub czwartek rano (damy sobie jeszcze dzień dodatkowy na doszlifowanie sylwetek ).

DZIEŃ 36, 37, 38
podsumowanie

Trzy dni, znów
Przyznaję, że jestem lekko zmęczona. Już nie mogę się doczekać odpoczynku, który niestety długo nie potrwa, bo już mam plany na kolejne... spalania

Ale, wróćmy do nadrabiania zaległości.

Jedzenie przykładowe:













I tak, na pierwszym zdjęciu jest młody ziemniaczek Po treningu...

Na ostatnim zdjęciu proszę zwrócić uwagę na omlecik. Niby zwykły, a niezwykły
Niezwykłość jego polega na składnikach; tradycyjnie jajka, ser biały, a dodatkowo postanowiłam znów poeksperymentować i sypnęłam co całości jeszcze 1/3 miarki Protein Powder o smaku waniliowym. W efekcie omlet bardziej urósł, był bardziej puszysty, słodszy i tylko leciutko czuć było wanilię...
Troszkę bardziej łamliwy też i troszkę gorzej się ścina, ale umiejętności kucharskie pozwoliły mi wyjąć go w całości

Tak, czy inaczej, mi to połączenie smakuje i chyba będę tak częściej przyrządzać omleta. Polecam.

Suplementy
nic nowego nie napiszę, bo wszystko po staremu...
No, może prócz faktu, że już nie mam napoju Active Burn.

TRENINGI

We wtorek skupiłam się na brzuchu.
Głównym ćwiczeniem były
wznosy nóg w zwisie na drążku 5x20 (i tu chcąc- nie chcąc ćwiczyły się też nadgarstki dość mocno...)
A dodatkowo krótkie brzuszki, proste i ze skrętem, różne wariacje z nogami, trzymanie, wznoszenie, opuszczanie, itd, itp.

Środa, to cardio 45min. ALe czułam się słabo.

Dzisiaj trening siłowy, który wyglądał następująco:

klata

1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15x18kg, 13x20kg, 12x20kg, 7x23kg
2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15x20kg, 10x23kg, 10x23kg, 6x25kg
3. Rozpiętki na skosie 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg, 12x10kg
4. Rozpiętki na maszynie 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg

triceps

5. Francuskie wyciskanie leżąc+ prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc nachwytem 15x8kg/12x15kg, 15x8kg/12x15kg, =//=, =//=
6. Wyprosty na wyciągu pionowym, jednorącz podchwytem 12x5kg, 12x5kg, 10x5kg, 10x5kg- i tu muszę zaznaczyć, że w wyniku braku odpowiednich uchwytów, wyprosty te wykonuję uchwytem młotkowym- ciągnę łańcuch po prostu.

A, dodatkowo jeszcze dzisiaj odkryłam taki banał, że mogę sobie maszynę do wyciskania leżąc używać trochę jak suwnicę
Nie mogłam się powstrzymać i zrobiłam sobie jeszcze trening łydek na niej, ale tylko 3x20.

No, i to by było chyba na tyle dzisiaj.

DOBREJ NOCY!!!



Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-06-12 23:50:47

Kania, pasuje mi czwartek
No i muszę to napisać -> fajny placuszek, trza odgapić

Tymczasem informuję, że mija kolejny dzień.
Dziś brak treningu, jednak wieczorem obiecuję jakąś wypiskę z dnia, może nawet jakieś foto wpadnie

Pozdrawiam i życzę wszystkim miłego dnia!!!

No to czekamy na czwartek,
ostatnie dni dajcie na maxxxa

Perfekcyjnie prowadzony test...i takie pewnie efekty będą!

Fotki jedzenia takie, ze ja swojej paszy bym nie pokazała , Tez juz nie moge sie doczekac podsumowania, a wiedzę ze jest dobrze bo humory dopisują :-:

kaniola.

Niesamowite jedzenie.

Moglabys zdradzic co robisz z tym łososiem ?

Nie czytalem calego tematu, wiec wybacz jesli takie pytanie juz padlo.