Wyciskanie pomocy kiedy i jak

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1299

Witam, mam treningi na siłowni 2x w tygodniu po 2 h czy bardziej oplaca sie robic wtorek:
plecy i biceps

czwartek:
klata i trice

czy lepiej wtorek:
bic, tric, klata, plecy
i czwartek tak samo?

Aha i jeszcze jedn: jak wyciskam na płaskiej to sztange opuszczam na klate bliżej pępka, na wysokość cycków czy na wysokość szyji?
Z góry dzięki, pozdrawiam forumowiczów

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

2h to za duzo to po 1

po 2
gdzie sa nogi polaczenie do dupy szczerze mowiac uwzglednij cale cialo

po 3
jak opuszczasz blizej szyji to wiekszy udzial ma klatka, jak na wysokosc sutkow to bardziej zaangazowane sa barki i trice. wyciskaj w ten 2 sposob co podalem bedzie bardziej bezpieczne dla ciebie.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

KrzemienPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1299

Dzięki, nóg nie mogę ćwiczyć bo mam problemy z kolanami z resztą są już i tak b. umięśnione mam 54 w udzie i nie narzekam

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

tekst roku

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Doker777

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1373 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27568

jakbys mial 54 centow w lapie to by bylo cos, ale w udzie ?!

...

KrzemienPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1299

no dobra, może walnąłem głupotę

to nie jest super wynik, ale nie chce miec i tak lepszego bo w noge jak gram to nie moge byc za bardzo ociążały a czy ktos mi jeszcze pomoże ułożyć plan treningowy?

...