SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie pomocy kiedy i jak

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1282

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
udo 54

cwicz cale cialo albo w ogole.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 102 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
Bery, wystarczy już - bo czasami ty także przeginasz, można sie pośmiać ale trzeba czuć umiar

autorze posta; mysle, że powinieneś skiierowac post do dzialu dla Początkujących, jednakże odpowiem ci tu;

pierwsza i zasadnicza sprawa to powinieneś jednak wrzucic nogi.
barki także- nie wyobrażam sobie wyglądu człowieka bez dobrze rozwiniętych tych części.

oto plan;
wtorek i czwartek;
-przysiady 3 x15
-uginanie nóg leżac 2 x 15

-wyciskanie w poziomie 3 x 15
-podciaganie na drązku 3 x max/prawie/
-wyciskanie w siadzie 2 x 15
-uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 x 15
-ściaganie drążka wyciągu gornego/prostowanie ramion/ 2 x 15


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-09 21:36:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
Apokalipsa wiem wiem ale czasem nie da sie tego czytac... Sorki ale musialem.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1299
dzięki wielkie, będę ćwiczył;D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyciskaj jak zwierze

Następny temat

trening by j4vor

Whey vit