TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

Siodema cos slabo jesz. Wez sie za pozadna miche, bo z efektami slabo bedzie, a tak kvrwa wszystkich upominasz o ta diete

czasu mi brakuje, ale sie staram...


od jutra bedzie lepiej

czesto brak mozliwosci zrobienia zarcia bo mam wybor: wyspac sie albo wstac wczesniej i zrobic zarcie do budy

i wole sie wyspac, przez co micha dostaje troche po dupie...

od jutra juz bedzie git wiec damy rade







Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-05 19:22:09

to mi sie kvrwa podoba!
Eot

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-05 19:32:36

siodema z takimi kolegami to daleko zajdziesz

zapodaj jakimis filmikami i fotkami posilkow

yo

hehe wiem fota dobra


Jutro sie postaram zrobic pare fot zarła, no i na treningu nakrecic wioslo... 73kg x 6 jesli bede czul moc, a jesli bedzie naprawde dobry dzien to kto wie... moze i 78kg x 6

bylo by super, ale zobaczymy

Dieta:
ok, uciekl mi jeden posilek, ale w zamian za to weszlo troche slodczy dzis...
KCal lekko na plus, ale zawsze sa

Suple:
Wszystko dzis w czasie
Wiec jest dobrze


pozdrawiam

Siodema to twoj sparing-partner?

No zobaczymy jak pojdzie dziaisj wioslo

siodema walcz ładnie idzie!!

soodema oby do przodu..trening czyni mistrza sogacz na zachete

Zmieniony przez - zanett25 w dniu 2008-06-06 18:26:29

Dzien 19

Zarcie git

SUple:

Dzis przed treningiem podwojna porcja 40g Shocka - pompa byla wreszcie

pobudzenia brak

Trening dzis: za***isty w ****!!! Moc jak s****esyn dzis byla

Wypiska:

Plecy:

1. YR: 7x73kg 7x73kg 10x68kg 12x63kg - bylo za***iscie!!
2. Sciaganie raczki chwyt neutralny: 15x30kg 12x40kg 10x50kg
3. Podciaganie: 8x+5kg na pasie 8x+5kg+sciganie drazka 8x40kg - miazga
4. Wznosy na lawce rzymskiej: 3x15x10kg

Triceps:

5. Unoszenie hantla zza glowy oburacz: 12x18kg (zal ze tak malo ) 12x21kg 8x27kg
6. POMPKI NA PORECZACH: 12x+7,5kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+20kg!
7. Wycisk waskim chwytem 15x53kg 10x58kg (0x68kg nadgarstki weszly mi w pizzzde Triceps padniety - chora ambicja... zrobilem 5 razy z pomoca kumpla, lecz bylo za duzo o te 5-7 kg )

Kaptury:

8. Hantle: 15x24kg 12x30kg
9. Sztanga: 15x58kg 15x68kg

Trening jednym slowem super!!!

Robilem dzis plecy razem z kumplem i reszta wiary (sezonowcy pierrrduleni) patrzyli sie na nas jak na mutantow przy wiosle, a na mnie przy ostatniej serii poreczy jak na jakiegos d****a hehe

Porecze dzis super! Ogolnie caly triceps bardzo dobrze

Lubie te ich zazdrosne spojrzenia!!!

Pierwsza seria YR

http://pl.



Jakos szybko jak nie wiem wyszlo na filmiku...

POZDRO!

Ładnie Ładnie juz 100 sie zbliza jescze tlyko 2 lata


A tak na serio to, wazne ze jest systematyczne progress i to sie liczy !!