Rozmowy niekoniecznie związane z tematem - czyli :)

Kamiru, najważniejsze, że wszyscy wiedzą o co kaman

Spoko.
Faktycznie ten nasz spam strasznie ****em wieje, ale to w sumie dzial merytoryczny.

Kamiru co sądzisz o braniu kretki Activita TCM ćwicząc boks 5 razy w tygodniu i raz siłkę? I mam pytanko bo widzę że ty dobrze się znasz czy masz jakąś dietę ułożoną specjalnie pod SW?

ja chcesz nabrać masy to zacznij częściej chodzić do maka

Czakulek
Kreatyna to dobry, sprawdzony i jeden z niewielu NAPRAWDE dzialajacych suplementow.
Pytaniem jest jednak jaki jest cel suplementacji. Ja osobiscie jestem zdania, ze suple to fajne dodatki, tyle ze zazwyczaj ludzie oczekuja od nich za duzo.

Co do pytania o diete, to nie ma zbytnio czegos takiego jak dieta do SW. Ja uwazam, ze przy takim rodzaju wysilku fizycznego fajnie byloby dostarczac okolo 1,8g bialka/ kgmc (ale imo razem juz z roslinnym) dosyc sporo wegli (szczegolnie przed treningiem) i umiarkowa ilosc dobrych tluszczy. Zazwyczaj nie stosuje jakiejs tam mega wypasnej diety (chyba, ze planuje zwiekszenie wagi, inwestuje w suple, to wtedy diete mocniej dogrywam). Przywiazuje szczegolna uwage do sniadania, przedtreningowego, troche gorzej jest z potreningowym, bo wypada kolo 22:30, ale sobie radze jakos. Oprocz tego jem jeszcze jakies 2-3 dodatkowe posilki.

A stosujesz naprzykład przed treningiem jakieś carbo lub napoje energetyzujące? I co myślisz o tej krecie: Activita TCM PRO

Nie bralem tej kreatyny.
Co do carbo to jak juz cos, to po treningu. Napoje energetyzujace raczej okresowo stosuj, nie caly czas.

A jeżeli mam napisane że w dni treningowe 2 x 5 kapsów a w wolne tylko na czczo 5, a trenuje codziennie to mam brać dziennie 2 x 5 ?

Mozesz spokojnie 2x 5g.

ok dzięki sogacz już wcześniej poszedł