Dzisiaj micha była trzymana bdb chodz caly dzien na wyjedzie bo pojechalem odebrac moja ciotke z ameryki. Dzisiaj atakowalem plecy + bica było ostro:
Czwartek:
Plecy:
drazek 5s 5x8 (5powturzen prawidlowo technicznie + 3 z pomoca nog)
wiosla sztanga 4s 12x50kg 10x55kg 8x57,5kg 6x62,5kg
+ 10kg
unoszenie z opadu / good mornig 3s 3x15
podciaganie konca sztangi 3s 3x10 40kg
Biceps:
- uginanie ze sztangą 4s 2x8 1x10 1x15 8x27,5kg 10x25kg 15x20kg
- młotkowe 2s 2x10 jedna sztangielka 10kg
- uginanie ramion na ławce skosnej 2s 2x10 10kg sztangielka
- uginanie ramion w podparciu o kolano 2s 2x10 10kg sztangielka
poeksperymentowałem dzisiaj troszkę z bicepsem i mysle ze jest git
a w wiosle była moc oj była
Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-30 00:26:56