TEST: Nigdy się nie poddam - Masa - RynkowskiD

TEST: Nigdy się nie poddam… „Masa"

Test : Nie sponsorowany w skład którego wchodzi:
-Gainer 1 Vitalmax 10kg
-Dextro juice 1,5kg
-Thyrotherm 180kaps
-Glucosamine 14kaps
-Msm 103kaps
-Daily Formula 100kaps
-Calmazin 29kaps
-Vitamin B-6 15kaps
-Omega 3 93kaps
-Hmbolon 38kaps
-Master meal activlab x1
-Crea Shot x1
-Recovery drink x1
Urodzony : 10.09.1987
Staż treningowy : Od 13 Maja 2002r (1,5 roku przerw i kontuzji)
Cel : Masa
Ostatnie suple w ciągu 6 miesięcy : Gainer 2, Hmbolon, Daily Formula, dextroza, omega3, glucosamina, msm, vit b12

Obecne wyniki siłowe :
Wyciskanie leżąc : 110kg
Martwy Ciąg : 190 kg
Przysiad : 150kg

Obecne Wymiary
Waga : Podaj jutro z rana na czczo…
Wzrost : 173cm
Kark : 41,5cm
Barki : 130cm
Klatka : 118cm
Biceps : L 42cm P 41,5cm
Przedramię : L i P 34,5cm
Nadgarstek : L i P 18cm
Talia : 96cm
Udo : L i P 64cm
Łydka : L: 43cm :P: 43,5cm
Staw Skokowy : L i P: 24,5cm

Dieta :

ŚNIADANIE
-100 gram płatków owsianych
-5 jajek calych
-10 ml oliwy z oliwek
-warzywa

2 SNIADANIE
-100 gram ryżu białego lub kaszy
-130 gram tunczyka
-5 ml oliwy z oliwek
-warzywa

3 POSIŁEK
-80 gram gainera

4 POSIŁEK
-100 gram ryżu białego lub kaszy
-130 gram tunczyka
-5 ml oliwy z oliwek
-warzywa

OBIAD
(ryz/kasza/makaron + piers/wołowina/filet rybny + warzywa) czasem inne posiłki zależy od dnia

PO TRENINGU
-80 gram gainera

POSIŁEK POTRENINGOWY
-100 gram ryżu białego
-100 - 150 gram piersi z kurczaka
-5 ml oliwy z oliwek
-warzywa

KOLACJA
(Chleb/kasza/ryz + piers/wołowina/filet rybny + warzywa) czasem inne posiłki zalezy od dnia

30 MIN PRZED SPANIEM
-50 gram ryżu lub 100 gram twarogu najczęściej twaróg
-50 gram warzyw
30 minut przed snem

SUPLEMENTACJA:

Może nie ma tego dużo lecz napisałem na początku ile czego mam będę chciał z tego cos wyciągnąć… thyrotherm i hmbolon traktuje jako pobudzenie do treningow nie tylko silowych…

Po Sniadaniu:
3 kaps thyrotherm lub 3 kaps hmbolon
1 kaps Glucosamine
1 kaps Msm
1-2 kaps Daily Formula
1-3 kaps Calmazin
1 kaps Vitamin B-6
1-3 kaps Omega 3

Gainer - 80g x2 jako 3 posilek oraz po treningu

Podczas treningu Dextro juice 20-40gram

TRENING:

Typowy Split… połączenie

Pon: Nogi+Biceps
Wt: Klatka+ Przedramiona
Śr: Trening sztuk walki… / Bieganie
Czw: Plecy + Triceps
Pt: Nogi + Barki
Sb: Trening sztuk walki… / Bieganie / Basen
Ndz: Bieganie

Dokładne ćwiczenia ilość seri i powtórzeń podam z dnia na dzień bo pewnie będzie się zmieniać…


Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-05-26 00:20:29

Dopiero teraz zobaczyłem ten test .. Powodzenia i jedziesz z tym koksem masz soga na zachętę .. Rosnij

coz Ci mam powiedziec Damianie?

powodzenia bedzie sledzil

ja bym juz nie jadl tych kaps z tej poscieli... kto wie cos ty na nia robil

hehe

jedziesz z gownem!

ha!

pozdro byku!!!

Jedziesz, powodzenia zycze

dajesz rade powodzenia

yhym dobry tescik bede zagladal:)

powodzenia bede zagladal

będę lukał. powodzenia!!
PS lepsza była by redukcja....nie jedz ryżu przed snem, a ten gainer to strasznie mnie zalewał(jestem ekto) więc uważaj z nim. pozdro

nie widze sensu laczenia w tym tescie thyrotermu i gainera1(moim zdaniem lipa duzo prostych wegli-zamienilbym na mutanta) albo robimy mase! i godzimy sie na dodatkowy tluszczy potem wycinka i spalacze.albo robimy "mase" dodajemy spalacz rezygnujemy z gainera i pilnujemy diety. po zdjeciach widac ze jest tendencja do otluszczania. zrobilbym albo solidna mase pozniej wycinke albo wycinal delikatnie to co jest i od zimy ruszyl z masa.

Dzieki chlopaki

how lubisz sie redukowac to redukuj mi ona nie jest potrzebna robie mase i tyle o redukcji bede myslal za jakis czas... a czy gainer zalewa bede widzial poza tym mam duza aktywnosc fizyczna poza silownia wiec nie powinno byc z tym problemu...

co do pobudzenia nic tak nie pobudza jak dobra mocna pazona kawa zadna kofeina z tabletek tego nie daje.
5 x tse nie umywa sie do kawy pazonej takie moje odczucia jeszcze zadna kapsolka mnie nie pobudzila lepiej niz siekierka

dlatego napisalem 2 opcje w zaleznosci od upodoban.ja sie nie lubie redukowacale musze bo przy wadze 122 ciezko mi zyc
nie zdazylem edytowac.

sorki myslalem ze do mnie piszesz a nie przeczytalem wpisu usera-how-.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-26 13:19:12

Mumin thyrotherm traktuje jako pobudzenie przed treningiem kawy nie nawidze i nie pije. piszesz ze duzo prostych wegli... mam tego gainera i z tego korzystam... robie mase czy sie zaleje to sie okarze... nie mam zamiaru narazie robic wycinek... jak bedzie tragicznie bede redukowal mi narazie to nie przeszkadza...

własnie zacząłem jeść zupe master meal grzybowa... i nie mowiąc dużo... <zygi> zjadlem polowe i wylalem... szczela miedzy zebami jak by piasek byl i w ogole bez uczuciowa ta zupa :-/ mialem kiedys pomidorowa to tam jako tako byl smak ale tu to heh chyba na 10 zupek pol grzyba przypada... teraz smigam poleze i o 15 na trening Nogi+biceps potem powklejam foty :)

Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-05-26 13:55:57