TEST: Nigdy się nie poddam - Masa - RynkowskiD

Dzisiaj trening Uda + łydki

Przysiady: 40kgx10/60kgx10/80kgx12/90kgx10/100kgx8/110kgx6/120kgx4
Sównica: 120kgx10/160kgx10/200kgx10/240kgx10
Uginanie na czworogłowe na maszynie 40kgx12/45kgx12/50kgx12/55kgx12

Uginanie pojedynczo na maszynie na dwuglowe 13kgx16/16 19kgx16/16
Mc na prostych nogach 50kgx10/10 60kgx10/10
Uginanie na maszynie dwiema nogami 35kgx12/40kgx12/45kgx12

Wspiecia na palcach \ / 3sx25p / \ 3sx25p
Ośle wspięcia 3sx25


Po Przysiadach byla fajna pompa... ale zaczelo bolec kolano na sownicy... ;/ a raczej zaraz pod kolanem w lewej i prawej nodze nie wiem co jest lekarz mi powiedzial że to tylko przesilenie heh nie robilem nog 2 tyg i co ? lipa ;/ w nastepnym tyg zmienie troche trening bedzie jeszcze lepsza pompa... a przed chwila 300g polędwicy + 250g pieczarek :) smacznego :)

wstalem :D omlecik zjedzony jutro do omletu dodam malutkie kawalki pomidora :D bedzie dobry w smaku pewnie :D a teraz smigam na pierwszy dzien do pracy :D hehe bhp i te sprawy po poludniu chyba biceps triceps przedramiona

Siemano sorki ze nie wpisuje ale wczoraj bylem pierwszy dzien w pracy na dodatek na popołudnie ale cóż coś za coś :P pracować trzeba :) wczoraj z rana szczelilem biceps triceps dzis wieczorem napisze co i jak :) ciezko trzymac diete w pracy ale trzeba trzymam jak sie da :) pozdrawiam :)

Dopiero teraz zobaczyłem ten test .. Powodzenia i jedziesz z tym koksem masz soga na zachętę .. Rosnij