Plan treningowy 18-to latka z prośbą do oceny

Witam właśnie ułożyłem plan treningowy i prosił bym ludzi którzy się na tym znają żebym mi pomogli i go ocenili.(Czy nie jest zbyt ostry,czy dobrałem dobrze dane ćwiczenie na daną partię ciała)

O mnie:
Staż:2 latka z minimalnymi przerwami
Waga:82kg
Wzrost:182cm
Ćwiczę na własnej siłowni i nie ma zbyt wielkich możliwości,choc niedługo mam zamiar dokupić troszkę sprzętu.
Jestem ze tak powiem ,,przy kości'' i chciał bym przerobic troszkę swojej masy na przyzwoitą rzeźbę.
O to mój plan:

Poniedziałek

Klatka:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3*(7/7/7)
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej z głową w górę 3*(6/6/5)
-rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4*(10/10/10/10)
Triceps:
-wyciskanie ,,Francuskie’’ jednorącz sztangielki w siadzie4*(10/10/10/8)
-pompki w podporze tyłem4*(10/10/8/6)
-wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 4*(9/8/7/6)
Środa

Plecy:
-podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4*(6/6/6/6)
-podciąganie sztangi w opadzie,wiosłowanie4*(8/8/8/6)
-martwy ciąg 4*(8/8/8/8)
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4*(10/10/8/6)
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano4*(10/8/7/6)
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z supinacją nadgarstka)4*(10/8/8/8)
Piątek

Barki:
-wzniosy barków ,,szrugsy’’4*(10/10/8/6)
-wyciskanie sztangi zza głowy4*(8/8/8/7)
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*(8/8/7/6)
Nogi:
-przysiad ze sztanga na barkach 4*(10/8/8/6)
-hack przysiady 4*(10/8/7/6)
-odwrotne wspięcia w staniu 4*(10/10/8/7)
-wspiecia na palce w staniu 4*(10/8/7/6)

Proszę o rady i jeśli możliwe i konieczne (poprawę planu)

Dodaję moją jako takom fotkę i dodam że ćwiczę 2 lata bez żadnych odżywek i innych podobnych wspomagaczy (i mam zamiar dalej tak ćwiczyć)

.

plan treningowy może być.
przy kości nie jesteś.
trening modyfikuj na podstawie wlasnych obserwacji.
teraz przyloz sie do odżywiania. --> dzial odżywianie
czytaj, czytaj, czytaj :) pozdrawiam

ok dzięki. Pozdrawiam

ja bym zaczol od "zmodyfikowania" ilosci seri na biceps i triceps.
o wiele za duzo moim zdaniem ;)

pzdr.

aha To wystarczy odjąć jedną serię z każdego ćwiczenia na biceps i triceps i będzie ok? /zacząłem od niedawna ćwiczyć tym planem i daje rade.

nie wiem czy bedzie ok ale uwazam za nieporozumienie zeby po duzych partiach tak katowac lapy ktore defakto i tak juz dostaja popalic przy np; klacie i plecach.mi przy dobrym skupieniu i technice starczaj 2-3 ser.i jest bomba,no ale kazdy musi wypracowac swoja metode wiec pracuj, obserwuj efekty i wyciagaj wnioski

pzdr.

tyle samo serii na klatke i triceps / pleci i biceps - zakatujesz sie. duze partie - wiecej serii, mniejsze - mniej.
duzy rosnij ^^