100 pompek

kazdy nastepny trening ma sens tylko jezeli stanowi probe pobicia rekordu z poprzedniego dnia zdechne ale zrobie 101 pompek najwazniejsze chciec reszta jest kwestia treningu

to z jedna pompka wiecej to lipa, probowalem tego, dobre sa chyba serie ronowicza, sog dla Ciebie:). Ale co mam rozumiec przez pompki do zalamania?
Az padne ze zmeczenia? W tych meczarniach chodzi mi glownie o sile, sila ciosu tez moglaby sie poprawic. CZy po pompach bede mial lepszego strzala czy tylko klata mi sie rozrosnie?

Przy pompkach klate rosnie tylko do pewnego pozomiu, pozniej sie ubija i twardnieje. Niej est to cwiczenie na mase - wrecz przeciwnie. Im wiecej powtorzen tym mniej masy. Do masy polecam sztange. Oczyiwscie przy ilosc ogromnej pompek- klatka bedzie sie zwiekszac- ale nieludzmy sie - to bedzie z 3 razy dluzej niz cwiczac kulturystyke. Osobiscie ubite miesnie mnie bardziej robia.
Do zalamania- ozancza od ostatniego powtrozenia po ktorym ci rece opadna same. Musisz robic do bolu - inaczej zero porgesji bedzie. Seryjnosc jest bardzo wazna.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

W uderzeniu najwazniejsza jest technika i motoryka ciala.Miesnie to 2 plan.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Uważam że metoda Grzegorza jest dobra...kiedyś robiłe inaczej - robiłem serie po 25-30 pompek i dziennie w czasie pół-godzinnym robiłem ponad 500 pompek (na serio)...ale potem nie było już efektów tylko zastuj...więc robiłem po kilka serii do wysiadki i idzie ...PZDR

Only The Good Die Young

Olej pompki i bierz sie za sztange, jak wrocisz do pompek bedziesz ich po normalnym treningu silowym ( ze sztanga ) robil znacznie wiecej, niz jakbys je robil caly czas i probowal zwiekszyc ich ilosc. A wogole po jakiego grzyba chcesz robic 100 pompek?? Zalozyles sie z nauczycielem od WF??

You are not a warrior, You are Beginner!!

tez chcialibym smigać 100 pompeczek i chyba zastosuje ta metode z seikenami tylko ze nie wiem co to jest.jak ktos by mogl wyjasnic to bede wdzieczny
pozdro

100 pompek to za***iscie trudna sprawa, dla niekrotych to jest niewykonalne chocby ze wzgledu na mase ciala. Ja przyzbam sie ze robie 60 i niewyobrazam sobie zebym zrobil choc jedną wiecej. Przy mojej wadze to ciezka impreza

Marian, nie bron Boze:). Chodzi o to ze jest taki stereotyp ze pompki daja sile, no coz ja w niego wierze, a poza tym 100 pompek zrobi wrazenie na dziewczynach ktore maja z nami w-f( na 2 polowce sali) :):). Sztanga to tez dobry pomysl. Zwykle wyciskanie na klate wystarczy?

Pytano sie o pompki to odpowiedzialem na pompki. Dochodzimy do stu i wtedy jak nie przesiadziemy sie przynajmniej polowicznie ja sztnage to niczego to nam nie da.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.