...
Napisał(a)
kazdy nastepny trening ma sens tylko jezeli stanowi probe pobicia rekordu z poprzedniego dnia zdechne ale zrobie 101 pompek najwazniejsze chciec reszta jest kwestia treningu
...
Napisał(a)
to z jedna pompka wiecej to lipa, probowalem tego, dobre sa chyba serie ronowicza, sog dla Ciebie:). Ale co mam rozumiec przez pompki do zalamania?
Az padne ze zmeczenia? W tych meczarniach chodzi mi glownie o sile, sila ciosu tez moglaby sie poprawic. CZy po pompach bede mial lepszego strzala czy tylko klata mi sie rozrosnie?
Az padne ze zmeczenia? W tych meczarniach chodzi mi glownie o sile, sila ciosu tez moglaby sie poprawic. CZy po pompach bede mial lepszego strzala czy tylko klata mi sie rozrosnie?
Grappling
...
Napisał(a)
Przy pompkach klate rosnie tylko do pewnego pozomiu, pozniej sie ubija i twardnieje. Niej est to cwiczenie na mase - wrecz przeciwnie. Im wiecej powtorzen tym mniej masy. Do masy polecam sztange. Oczyiwscie przy ilosc ogromnej pompek- klatka bedzie sie zwiekszac- ale nieludzmy sie - to bedzie z 3 razy dluzej niz cwiczac kulturystyke. Osobiscie ubite miesnie mnie bardziej robia.
Do zalamania- ozancza od ostatniego powtrozenia po ktorym ci rece opadna same. Musisz robic do bolu - inaczej zero porgesji bedzie. Seryjnosc jest bardzo wazna.
Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Do zalamania- ozancza od ostatniego powtrozenia po ktorym ci rece opadna same. Musisz robic do bolu - inaczej zero porgesji bedzie. Seryjnosc jest bardzo wazna.
Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
...
Napisał(a)
W uderzeniu najwazniejsza jest technika i motoryka ciala.Miesnie to 2 plan.
Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
...
Napisał(a)
Uważam że metoda Grzegorza jest dobra...kiedyś robiłe inaczej - robiłem serie po 25-30 pompek i dziennie w czasie pół-godzinnym robiłem ponad 500 pompek (na serio)...ale potem nie było już efektów tylko zastuj...więc robiłem po kilka serii do wysiadki i idzie ...PZDR
Only The Good Die Young
Only The Good Die Young
...
Napisał(a)
Olej pompki i bierz sie za sztange, jak wrocisz do pompek bedziesz ich po normalnym treningu silowym ( ze sztanga ) robil znacznie wiecej, niz jakbys je robil caly czas i probowal zwiekszyc ich ilosc. A wogole po jakiego grzyba chcesz robic 100 pompek?? Zalozyles sie z nauczycielem od WF??
You are not a warrior, You are Beginner!!
You are not a warrior, You are Beginner!!
Sogów nie odbijam, jak podobała Ci się moja wypowiedź, to wejdź na www.pajacyk.pl !
...
Napisał(a)
tez chcialibym smigać 100 pompeczek i chyba zastosuje ta metode z seikenami tylko ze nie wiem co to jest.jak ktos by mogl wyjasnic to bede wdzieczny
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
100 pompek to za***iscie trudna sprawa, dla niekrotych to jest niewykonalne chocby ze wzgledu na mase ciala. Ja przyzbam sie ze robie 60 i niewyobrazam sobie zebym zrobil choc jedną wiecej. Przy mojej wadze to ciezka impreza
...
Napisał(a)
Marian, nie bron Boze:). Chodzi o to ze jest taki stereotyp ze pompki daja sile, no coz ja w niego wierze, a poza tym 100 pompek zrobi wrazenie na dziewczynach ktore maja z nami w-f( na 2 polowce sali) :):). Sztanga to tez dobry pomysl. Zwykle wyciskanie na klate wystarczy?
Grappling
...
Napisał(a)
Pytano sie o pompki to odpowiedzialem na pompki. Dochodzimy do stu i wtedy jak nie przesiadziemy sie przynajmniej polowicznie ja sztnage to niczego to nam nie da.
Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Poprzedni temat
Do trenerów BJJ
Następny temat
bjj i silownia <-- jaki trening?
Polecane artykuły