TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

maniek kontynuuj dalej swoje pieniaczenie to sie pożegnasz na stałe z forum.
siodema ale masz pomysly z tym zdjeciem, ludzie w butach ze stodoły chodzili po tej podłodze na ktorej wysypales kapsulki ktore bedziesz jadł....hehe

co do tempa metabolizmu - na jakims poziomie zawsze moze sie zatluscic nawet najwiekszy chudzielec. mając b.szybki metabolizm zaczalem eksperymentowac z tluszczami, kalorycznoscia i zatluscilem sie, niepotrzebnie. idealnie byloby wykorzystac go i nie spowalniac celowo (tluszczami tak jak ja) tylko ładowac duzo kcal i rozpedzac coraz bardziej metabolizm.

siodema poważnie tak Crester trzepie ?? bo chciałem go kupować ale kupiłem M3 i też jestem zadowolony z efektów ;] może na następny sobie walnę :D

siodema z silki nie moze wyjsc ;D

Życze powodzenia....napisz cos o tym Creter kopie dobrze...?? Jak go dawkujesz znaycz ile kapsów..itd...? Powodzenia

qkamil - CrEster wymiata na glebe hehe

bic- nieee to nei wynalazki hehe to warzywa+ryz+mieso z piersi kurczaka

pepo - to moj pokoj ****a haha
zjem je i tak

jaki ma cel dalsze rozpedzanie metabolizmu w np moim przypadku??

Twist - nie az tak jak na zdjeciu hehe ale poprzedni cyklbyl nawet udany (tcm+cee) wiec chwale sobie i wrocilem do takiego polaczenia

slay-zebys wiedzial pompa mega

--------------------------------------------------------------

koniec ******lenia czas na konkrety

--------------------------------------------------------------

Trening:

WL: 12x53kg 10x58kg 8x63kg 6x68kg (git) pierwsze 2 serie az za lekko - z wydluzona faza negatywna

Skos hantle: (regresja Odin) 6x27kg 8x27kg 10x24kg 12x21kg (git)

Rozpietki 2x12x9kg
Brama 2 serie x 15 powt xx kg

Klata pompa dobra

Biceps:
Unoszenie hantli: 12x9kg (za malo...) 10x12kg 8x15kg (wszystkie serie z wydluzona faza negatywna bez bujania tulowiem)

Sztanga stojac waski chwyt: 12x23kg 10x28kg 12x23kg (technicznie, wydluzona faza negatywna+upadek miesniowy po 3 serii )

Mlotki 8x12kg 8x12kg i koniec

Przedramie bylo ostro skatowane juz, pompa na nim okrutna wiec musialem to wykorzystac

3 serie unoszenie za plecami sztangi (kiedys wkleje filmik z tego cw wg mnie super) 30 kilka kg

2 serie unoszenie sztangi w oparciu o kolana 33kg

no i jakos pompa mnie strasznie motywowala wiec i lydka sie dostalo hehe

3 serie laczone:
wspiecia na maszynie (25powt)+wspiecia na podwuzszenie palce do srodka(25 powt)+wspiecia odwrotne (25powt)

w 3 serii wrecz lydki sie zapalily... wszystkie serie po 30 powt a ostatnia uwaga... 60 hehehehe bylo git

filmik:

wyciskanie skos 2 seria 8x27 kg szlo nie zle

http://pl.



w rzeczywistosci jakos wolniej wygladalo opuszczanie


Trening git

Co do Xtreme Stack:

nie zadzialal jak sie spodziewalem...


pobudzenia - brak? na ko+kofa mialem lepsze...

pompa dobra

pozdrawiam i zapraszam do komentowania

wiecej filmikow <yes> i lecisz dalej ! :D

PePoNeNt

Możesz napisać coś więcej na ten temat? Bo jakoś nie spotkałem się z opinią, że dieta nisko węglowodanowa spowalnia metabolizm... Sam na takiej jestem i spalanie tkanki tłuszczowej jest dużo łatwiejsze niż na zbilansowanej/węglowodanowej

hmmm szkoda ze XS tak nie działa ale może na ciebie dobry trening tak dalej!!

nie zrozumiales mnie bucefau, jedząc mnostwo weglowodanow i dodajac do tego duzo tluszczy spowalnia sie metabolizm.
siodema, teraz nie jest to cel kluczowy, mozesz dodawac stopniowo kcal z weglowodanow, ale w przyszlosci nie spowalniaj go celowo(nie powtorz mojego bledu) bo pozniej znow trzeba bedzie go rozpedzac :)
przekonalem sie ze balast tluszczowy nie jest wcale potrzebny.

ok Pepo dzieki,wlasnie nie dawno myslalem o zwiekszeniu ilosci tluszczy do 1,7-2g!

ze wzgledu na kalorycznosc itp

ale skoro radzisz by tego nie robic to ok

Polaco ja jakis dziwny jestem Shock na mnie nie dziala... XS nie dziala... w Piatek zarzuce chyba HP