Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

dopiero wrocilem od kumplajedno pifko wypilem bo mnie zmusil a w czwartek na grilla ide do niego i juz mu zapowiedzialem ze nic niepije

W jakim celu wykonujesz podciąanie sztangi podchwytem i jeszcze nachwytem? Albo robisz 4 serie nachwytem albo podchwytem. Masz mozliwość wykonywania innych ćwiczeń.

wuchta34 wjakim celu nom plan mam od trener24 czy jakos taki sie do niego przystosowuje a jakim cwiczeniem bym mogl zastapic wioslowanie nachwytem??

dzien regeneracji niedziela kurcze nielubie tego dnia nic tylko zjesc ostatni posilek i isc spac

Witam dzis musialem wstac niestety o godzinie 7.30 i jechac doszkoly zalatwic pare spraw...ale juz jestem wdomu tera czekam na obiadek pozniej pzredtreningowy i na trening sie pompowac

Co tam u Ciebie jak Ci idzie trening?! :)

Bebcio155- siemka u mnie ogulnie dobrze a trening wmiare chcialem go zmienic na FBW ale poczekam ztym to konca maja
Wypiska z Treningu-
1.Wyciskanie sztangielek wgore siedzac-13kg,16kg,18kg,18kg
2.unoszenie sztangielek bokiem wgore stojac-12kg,12kg,12kg
3.podciaganie sztangi do mostka nachwt na szerokosc barkow-24kg,24kg,24kg
4.unoszenie sztangielek bokiem wgore w opadzie tulowia-9kg,9kg,9kg
5.wyciskanie francuskie sztangi wlezeniu-20kg,24kg,26.5kg,26.5kg
6.uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac-27.5kg,31.5kg,34.5kg,34.5kg
7.wyciskanie francuskie sztangielki oburacz lezac-21.5kg,21.5kg,21.5kg,7x21.5kg
8.uginanie ramion ze sztangielkamina skosnej lawce chwyt mlotkowy-12kg,12kg,12kg,7x12kg
Trening wy***isty lapka fajnie sie spompowala

witam dzisiaj musze pomoc tacie przy remoncie pokoju wiec niewiem czy zdolam isc na trening...ale cos sie napewno wymysli

heh taki sam problem jak u mnie w piatek i sobota remont i tez 2 treningi odpadają :/

Pereziusz-umnie naszczescie tylko dzisiaj moze trening odpasc bo wsrode mam regeneracje