TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

Mera, czyli Ty też pijasz raczej mineralne niż źródlane
Też uważam, że po treningu lepsza wysokozmineralizowana, ale jak pisałam- pewności nie mam...

No ale przswajalnosci juz tak bardzo nieprzewidzisz... wszystko zalezy od dnia ...nasz organiazm tak naprwde każdego dnia potrzebuje czegos wiecej a czegos mniej...i przyswaja inaczej taki juz urok tego wszystkeigo:D

Kaniola & Meraviglia nie lubię was już tu nie wejdę, co wejdę na jakaś stronkę to takie jedzonko że hohoh a człowiek jedzie na kuraku ryżu, kasze, i innych duperelach :D

i widać że dziewczyny prowadzą test jedzenie bardzo ładnie przyrządzone poukładane =D a u nas w naszych testach to w pojemnikach szamka trzymana albo ciapnięte aby tylko na talerzu leżało :D

Ale i tak będe do was wpadał bo fajnie tu u was

Tak, mineralne zdecydowanie

Tymczasem:

PODSUMOWANIE DNIA 8

Po wczorajszym treningu mam wielkie zakwasy w mięśniach klatki piersiowej, bolą mnie również barki.
Ubierałam i przebierałam się dziś zatem z trudem

DIETA

Pierwszy posiłek -> jajka, kasza jęczmienna perłowa, cukinia, pomidor, rzodkiewka, pestki dynii:




Po treningu wypiłam Perfect Zero Carb Isopure -> znowu mnie nie zawiódł
Po dzisiejszych aerobach zrobiło mi się troszkę słabo. Czułam zmęczenie, wielki głód i rozdrażnienie (z powodu głodu).
Po wypiciu porcji białka mój stan uległ znacznej poprawie, a do głosu doszły endorfinki naprodukowane podczas treningu, tłumione wcześniej przez uczucie głodu

Kolejne posiłki -> jak zwykle, czyli kuraki, warzywa, oliwa z oliwek.
Oto jeden z nich:


Patrząc na zdjęcie możnaby pomyśleć, że bardzo dużo tego kurczaka, ale w rzeczywistości było go 150g, tyle tylko, że cieniutko go rozbiłam przed grillowaniem, więc zwiększył swą "powierzchnię"

No i do wypicia jeszcze Easy Body Protein Powder czekoladowy

TRENING

Jak już wspomniałam wcześniej, wykonałam dziś trening aerobowy. Trening trwał 70 minut, z czego 60 minut to bieganie (bieżnia -> program "wzgórza") z HR 140-160, a 10 minut lekkie kręcenie na rowerku w celu rozluźnienia mięśni i spokojnego zejścia z HR
Na zakończenia wykonałam, jak zwykle, ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg.

SUPLEMENTY

Spalacz Easy Bodyu Burner -> nastąpiło dziś zwiększenie dawki do 4 kapsułek dziennie

Przed treningiem wypiłam ampułkę Easy Body Active Burn.

Reszta, jak zwykle.

Pozdrawiam!!!

Edit:
TwisterNH

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-13 21:29:08

Co do mineralizowanej wody po treningu to racja ponieważ wraz z potem z organizmu sa wydalane sole mineralne oraz makro i micro elemnty(są jeszcze trzecie) wiec w pewnym stopniu je uzupełnia ale jesli trening jest zadługi to powino sie juz stosowac izotoniki które mają wieksze stężenie tych oto składników...

DZIEŃ 8
podsumowanie


POSIŁKI

Obiadek: surówka z kapusty pekińskiej, awokado, marynowana pierś kurza i dip:




Przyznać się muszę, że nie miałam dziś wystarczającej liczby posiłków- z trzy. A to z powodu bólu żołądka występującego po normalnych posiłkach. Nie zawsze, ale często. I dość długo się utrzymującego

TRENING
Dzisiaj trening obwodowy, standardowo 2serie po 20powt i 1 po 15, czas trwania 1h30min.
Ale dzisiaj czułam siłę i pozwoliłam sobie w niektórych ćwiczeniach zwiększyć ciężary nieco.

Wieczorem trening na worku. A tak oto wygląda moja sala ćwiczeń na tym cudownym wynalazku




Trening 40 minut,
5 serii 2-minutowych na same ręce
4 serie 2-minutowe na same nogi
4 serie 2-minutowe na ręce i nogi
średnio HR= 174
max HR= 193
czułam się świetnie...

ale moje ręce po nie... zachowałam się jak żółtodziób i trenowałam bez rękawic





Może tego na zdjęciu nie widać, ale mam spuchnięte i otarte kostki. Jak zrobią się strupki, będzie nieprzyjemnie

SUPLEMENTACJA
Dzisiaj wraz z Merą zwiększyłyśmy dawkę spalacza do 4 kapsów. Ale to już zostało powiedziane w podsumowaniu Mery
Ja osobiście łyknęłam dwa przed południem, przed treningiem obwodowym, a kolejne dwa wieczorkiem przed treningiem na worku.

Active Burn- ampułka przed obwodowym.
Zarówno po obwodowym, jak i po worku Zero Carb Isopure.
Na noc standard- Protein Powder. Jaki smak, jeszcze nie wiem


TwisterNH, my tez jedziemy na kurakach itp. , ale ładniej to układamy na talerzach

Dobrej nocy i do zobaczenia


Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-13 22:33:23

Test dobry jedzonko mmmm az sobie cos zjem jeszcze ;- )
Uwazaj na tym worku nie obcieraj tak kostkami staraj sie udezac a nie obcierac bo cala skure zetrzesz
pzdr

Lampo91, dzięki za troskę
Ale ja raczej nie trę, uderzam prosto w worek.
Jednak jak się długo uderza, to wiadomo, lekkich otarć się nie uniknie, szczególnie przy hakach...
Mój błąd, że rękawic nie wzięłam.

A jak ostatecznie ręce będą wyglądać, to się okaże wkrótce...

Żeby dodatkowo zniwelować otarcia ronk mozna je jeszcze owinac w specjalne tasmy a jesli brak takowych to bandaż elastyczny przynjamniej ja tak robiłem:P

super zdjecia, naprawde relacja bardzo mi sie podoba
wzorowy test!

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 23:26:51