TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

o kurde...cos sie porobilo z usmiechami...sorki wielkie, nie tak mialo byc...( Ps. do Obli:: czy mozna usunac wczesniejsza wypowiedz???

mera w kazdym posilku widze weglowodany, to jakas kasza to makaron to ryz...

Że jak?

Przepraszam, nie chcę być złośliwa, ale piszesz coś, co w moim przypadku jest totalną bzdurą.

Pisałam o tym WIELOKROTNIE, więc napiszę raz jeszcze, że
WĘGLOWODANY ZŁOŻONE DAJĘ TYLKO I WYŁĄCZNIE DO PIERWSZEGO POSIŁKU W DNI NIETRENINGOWE, A W TRENINGOWE OKOŁOTRENINGOWO (czyli w moim przypadku posiłek nr 1 i posiłek nr 2). RESZTA MOICH WĘGLOWODANOW POCHODZI Z WARZYW, OWOCÓW NATOMIAST NIE JEM W OGÓLE!!!

Dagula, dziękuję

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-09 09:08:55

Mera, spokojnie
Winę za węgle biorę ja na siebie
Dzisiaj też "grzeszę" i na śniadanko wcinam aż 40g makaronu pełnoziarnistego A potem trening.

Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-09 09:11:32

Sorry, ze znow sie czepiam przysiadu (jakby co, to krzyczcie), ale- moim skromnym zdaniem- prawdziwa praca posladkow zaczyna sie przy 90 stopniach. A jesli chcesz je jeszcze bardziej zaktywizowac, rozstaw nogi szerzej i stopy lekko na zewnatrz (jesli dobrze pamietam, pisal o tym kiedys, dawno temu Tyka...). Technika w przysiadzie do podstawa Przy wiekszych obciazeniach takie bujanie z biegiem czasu rozwali kolana, o kregoslupie juz nie wspomne

no jezeli macie tylko 1 posilek z weglami to luz
sugerowalem sie zdjeciami, nie czytalem calego posta

PODSUMOWANIE (prawie całego) DNIA 4

Czwarty dzień to kolejny, który zaliczyć mogę do udanych.
Wszystkie punkty rozpiski zrealizowałam w 100%, a dodatkowo, korzystając z luźniejszego dnia, postanowiłam wykonać nadprogramowy trening aerobowy

Muszę jeszcze tylko ułożyć jadłospis na jutro i już mogę oddać się relaksowi

Tymczasem czas na szczegółową wypiskę z dnia:

DIETA
Dietę oczywiście trzymam zgodnie z wytycznymi

Jako pierwszy posiłek, na przywitanie dnia, zafundowałam sobie porcję węglowodanów pod postacią płatków owsianych w towarzystwie jajek i formie pysznego omletu.
Tutaj foto podczas przygotowania:




Bezpośrednio po treningu wypiłam porcję Zero Carb Isopure.

Kolejne 3 posiłki to dziś grillowane indycze cycki z brokułami i oliwą z oliwek. Dzień upłynął zatem "w rytmie indyka"
Oto zdjęcie jednego z tych posiłków:




Przede mną jeszcze porcja Easy Body Protein Powder do wypicia

TRENING
Wykonałam dziś trening aerobowy -> 50 minut biegania w plenerze z HR 150
Początek treningu był trudny i nieprzyjemny z powodu bólu mięśni kończyn dolnych, ale po 20 minutach biegło mi się całkiem przyjemnie i ból ustąpił

SUPLEMENTY

Spalacz Easy Body Burner -> 2 kapsułki po przebudzeniu, 1 kapsułka między posiłkami w ciągu dnia, czyli standardowo, tak samo jak reszta tzw. "prozdrowotnych".

Życzę wszystkim miłego wieczoru i pozdrawiam

Jak zawsze w 100% zgodnie z planem, bez odstępstw!Oby tak dalej
Omletto na patelni najbezpieczniej pokazać
Bo ten mój dzisiejszy...

Omletto na patelni najbezpieczniej pokazać

No nie wiem, wtedy łatwiej przypalić

O to też racja!Nie żebym ujmowała Tobie zdolności kucharskich, bo wiadomo jak jest Meruś

Gratki za udany dzień Jedziemy dalej

Ja o omletach nic nie piszę już.. hehehe