Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

Maduto TSE dla mnie jak znalazł, ostatnio mam problemy ze snem

Tak z ciekawości, bo nigdy o tym nie piszesz - co Ty pijesz w ciągu dnia?

Podsumowanie 25 maja - trochę czasu jeszcze jest

co piję?

wodę, zieloną herbatę, wodę, jedną-dwie kawy, wodę, zieloną herbatę do butelki z wodą jestem właściwie przywiązana od zawsze...

############ RAPORT ############

Siłowy na piłce, po 12 powtórzeń i po 3 serie

1. wyciskanie sztangielek leżąc/rozpiętki leżąc 5kg
2. przenoszenie sztangielki 10kg/wznosy ramion w leżeniu przodem 2kg
3. wyciskanie sztangilek siedząc 5kg/wznosy ramion siedząc 2kg
4. młotki/modlitewnik ze sztangielkami 5kg
5. francuski jednorącz/czachołamacze 4kg

20 minut rower HR 140, miało być 30 minut, ale Młody się obudził...

ad3 mnie nadal zabija ale już ciut lepiej.

Miseczka:

I. 50 owsiane, pomidor, rzodkiewki, sałata, 4 białka+1 całe i ze wszystkiego omlet

II. filet indyczy 150g + młoda kapusta, papryka + 2 łyżeczki lnianego

III. białko na wodzie po treningu i kilka kulek winogron

IV. filet indyczy 170g sie odkroiło + młoda kapusta + 2 łyżeczki lnianego

V. twaróg 200g chudy + pomidory z puszki + 1 łyżka lnianego

Dobrze, ze ten twaróg jeszcze przede mną umieram z głodu...

Brzuch

wciągam

############ KONIEC ############


O basenie nic nie napisałam, bo po poniedziałkowym T-bar czuję w końcu, ze mam najszerszy i z obawy przed niemożnością popłynięcia zbyt daleko zrobiłam przerwę basenową na dwa dni... Jutro wracam

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-07 19:24:22

madu24 na to wyciskanie to jest jeden dobry patent, musi ci sie popierniczyc ciezar i zamiast wziac 5tki wez 6tki ;) jak raz zrobisz to juz do 5tek nie wrocisz bo bedzie za lekko

anniczku mnie dobijają wznosy bokiem cisnąć mogę i 6kg, tylko na razie nie mam ochoty co chwilę zmieniać talezy na sztangilekach... bo ja w domu ten trening jak już podciągnę się z rozpiętek, to może od następnego razu będą 6 kg wyciskane. Niemniej te wznosy bokiem w 3 serii od 8 powtórzenia są

madu24 aaaa to racja bokiem tez nienawidze, 3kami robilam przy splicie i okropnie sie ciesze ze teraz nie musze ale bardziej nienawidze od "pan z wami" ;) do przodu podnoszenia, brrr :/

Powiadomienia wywala

Madziu spróbuj unoszenie bokiem, ale sztangielki trzymać tak jak do uginania Hammera

Jest ból

nie że wybrzydzam broń boże... ale ja te wznosy robię trzymając w rękach tależe od sztangielek chociaż w sumie z tależami tez da radę jak młotki spróbuję.

A jak zaczynałam, to mogłam sobie wznosić po 3 kilo... ech... redukcja mnie wykończy

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-07 21:26:45

King protestuje , przy tym ustawieniu rak pracuja znow przednie czesci barkow, a w unoszeniu bokiem chodzi o rodkowa czesc, tak madu ma caly miesien naramienny pieknie "obcwiczony" w czasie tygodnia

Cholera, a ja tylko wyciskam w staniu .

Co to będzie, co to będzie?